涂嘉豪 2017/03/09 訓練日誌

涂嘉豪台中
ID 198621

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涂嘉豪

10.1 km | 00:55:23 | 05:27/km

日期: 2017-03-09 18:02 - 地點: 金母橋-74 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 749 Cal - 平均步頻: 177

Pace: 05'46" / 05'43" / 05'27" / 05'54" / 05'17" / 05'37" / 05'00" / 05'08" / 04'50" / 06'01" / 04'33" /

3月累積里程 : 137.04 km

puma 累積 : 245.7 km

Epson 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和林美娟說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'43"	00:11'29"
3	05'27"	00:16'56"
4	05'54"	00:22'50"
5	05'17"	00:28'07"
6	05'37"	00:33'44"
7	05'00"	00:38'44"
8	05'08"	00:43'52"
9	04'50"	00:48'42"
10	06'01"	00:54'43"
10.1	04'32"	00:55'23"

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成績 : 04:56:26

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

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2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

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11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

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8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

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2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

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2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

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1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

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2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

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10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

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10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

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1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

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10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km