蔡孟原 2017/02/26 訓練日誌

蔡孟原台中
ID 232917

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蔡孟原

半馬 | 01:33:41 | 04:26/km | 第21半馬

臺中市新社區櫻花季系列 2017 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	01:33:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'03")

00:22'03"

00:44'25"

10 km

(00:44'25")

00:22'22" (+00'19")

15 km

(01:07'04")

00:22'39" (+00'36")

00:44'57" (+00'32")

20 km

(01:29'22")

00:22'18" (+00'15")

Finish

(01:33:41)

日期: 2017-02-26 06:00 - 總爬升: 320 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'35"

(01'35")

03'58" (+00'02")

400 / 400

01'45"

(03'20")

04'23" (+00'27")

400 / 800

01'46"

(05'06")

04'25" (+00'29")

400 / 1200

01'35"

(06'41")

03'57" (+00'01")

400 / 1600

01'42"

(08'24")

04'16" (+00'20")

400 / 2000

展開計圈分析

01'40"

(10'05")

04'12" (+00'16")

400 / 2400

01'49"

(11'54")

04'33" (+00'37")

400 / 2800

01'45"

(13'39")

04'23" (+00'27")

400 / 3199

01'49"

(15'28")

04'32" (+00'36")

400 / 3599

01'46"

(17'15")

04'27" (+00'31")

400 / 3999

01'51"

(19'07")

04'39" (+00'43")

400 / 4399

01'52"

(20'59")

04'40" (+00'44")

400 / 4800

01'57"

(22'57")

04'53" (+00'57")

400 / 5200

01'59"

(24'56")

04'59" (+01'03")

400 / 5600

01'52"

(26'49")

04'42" (+00'46")

400 / 6000

01'49"

(28'39")

04'33" (+00'37")

400 / 6400

01'49"

(30'28")

04'32" (+00'36")

400 / 6800

01'58"

(32'26")

04'56" (+01'00")

400 / 7200

01'41"

(34'07")

04'13" (+00'17")

400 / 7600

01'38"

(35'46")

04'05" (+00'09")

400 / 8000

01'42"

(37'28")

04'16" (+00'20")

400 / 8400

01'49"

(39'18")

04'34" (+00'38")

400 / 8800

01'48"

(41'07")

04'31" (+00'35")

400 / 9200

01'42"

(42'50")

04'16" (+00'20")

400 / 9600

01'34"

(44'24")

03'56"

400 / 10000

01'44"

(46'09")

04'22" (+00'26")

400 / 10400

01'43"

(47'53")

04'18" (+00'22")

400 / 10800

01'43"

(49'36")

04'19" (+00'23")

400 / 11200

01'59"

(51'36")

04'57" (+01'01")

400 / 11600

01'47"

(53'23")

04'27" (+00'31")

400 / 12000

01'49"

(55'12")

04'34" (+00'38")

400 / 12400

01'50"

(57'03")

04'35" (+00'39")

400 / 12800

01'47"

(58'51")

04'29" (+00'33")

400 / 13200

01'46"

(01:00'38")

04'27" (+00'31")

400 / 13600

01'46"

(01:02'24")

04'27" (+00'31")

400 / 14000

01'48"

(01:04'13")

04'31" (+00'35")

400 / 14400

01'49"

(01:06'03")

04'34" (+00'38")

400 / 14800

01'49"

(01:07'53")

04'33" (+00'37")

400 / 15200

01'46"

(01:09'39")

04'25" (+00'29")

400 / 15600

01'45"

(01:11'24")

04'23" (+00'27")

400 / 16000

01'44"

(01:13'09")

04'22" (+00'26")

400 / 16400

01'43"

(01:14'53")

04'19" (+00'23")

400 / 16800

01'45"

(01:16'38")

04'24" (+00'28")

400 / 17200

01'41"

(01:18'20")

04'14" (+00'18")

400 / 17600

01'47"

(01:20'07")

04'28" (+00'32")

400 / 18000

01'50"

(01:21'58")

04'37" (+00'41")

400 / 18400

01'44"

(01:23'43")

04'20" (+00'24")

400 / 18799

02'03"

(01:25'46")

05'07" (+01'11")

400 / 19199

01'52"

(01:27'38")

04'41" (+00'45")

400 / 19599

01'43"

(01:29'22")

04'17" (+00'21")

400 / 19999

01'35"

(01:30'57")

03'57" (+00'01")

400 / 20399

01'46"

(01:32'44")

04'27" (+00'31")

400 / 20799

00'56"

(01:33'41")

04'31" (+00'35")

209 / 21009

賽後評分: 伴手禮太少了，報名費又貴
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 282.81 km

TCX 上傳 | 7 years ago

萬翊彰, 張忠良和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

蔡孟原淦哥...現在對成績都是盡力而為，不會刻意去拚了

2017-02-26 18:32 ·

1 個人推

林淦鈿（淦哥）我也是勒...今天就跟著自己的心跳跑....

2017-02-26 19:22 ·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'09"	00:08'25"
3	04'20"	00:12'45"
4	04'31"	00:17'16"
5	04'47"	00:22'03"
6	04'47"	00:26'50"
7	04'43"	00:31'33"
8	04'13"	00:35'46"
9	04'34"	00:40'20"
10	04'05"	00:44'25"
11	04'22"	00:48'47"
12	04'36"	00:53'23"
13	04'39"	00:58'02"
14	04'23"	01:02'25"
15	04'39"	01:07'04"
16	04'21"	01:11'25"
17	04'25"	01:15'50"
18	04'18"	01:20'08"
19	04'41"	01:24'49"
20	04'33"	01:29'22"
21.0	04'16"	01:33'41"