TINA 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

TINA 彰化
ID 307741

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:10:02 | 06:09/km | 第1半馬

臺中市新社區櫻花季系列 2017 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	02:10:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52"

00:59'56"

10 km

(00:59'56")

00:30'04" (+00'12")

15 km

(01:30'17")

00:30'21" (+00'29")

01:03'22" (+03'26")

20 km

(02:03'18")

00:33'01" (+03'09")

Finish

(02:10:02)

日期: 2017-02-26 06:00 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'07"

(10'07")

06'17" (+00'39")

1609 / 1609

2

09'04"

(19'12")

05'38"

1609 / 3218

3

09'28"

(28'40")

05'53" (+00'15")

1609 / 4828

4

10'16"

(38'56")

06'22" (+00'44")

1609 / 6437

5

09'35"

(48'31")

05'57" (+00'19")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 最終入終點處鑽車隙縫進終點不佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 96.31 km

TCX 上傳 | 7 years ago

WALDI, 黃可晨和其他 15 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳國勝恭喜完賽！

2017-03-08 22:26 ·

TINA 謝謝^^

2017-03-08 22:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'40"	00:12'21"
3	05'38"	00:17'59"
4	05'48"	00:23'47"
5	06'05"	00:29'52"
6	06'31"	00:36'23"
7	06'13"	00:42'36"
8	05'44"	00:48'20"
9	06'15"	00:54'35"
10	05'21"	00:59'56"
11	05'46"	01:05'42"
12	06'21"	01:12'03"
13	06'14"	01:18'17"
14	06'07"	01:24'24"
15	05'53"	01:30'17"
16	06'11"	01:36'28"
17	06'03"	01:42'31"
18	06'15"	01:48'46"
19	07'04"	01:55'50"
20	07'28"	02:03'18"
21	06'22"	02:09'40"
21.0	07'59"	02:10'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

42.3 km | 04:56:27 | 07:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

鄭穗霓上傳了新日誌

42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.0 km | 01:11:59 | 05:59/km