黃家祥 Kevin 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃家祥 Kevin 台北市
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黃家祥 Kevin

全馬 | 03:45:30 | 05:20/km | 第2馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:45:30
總名次	532 / 3162
分組名次	73 / 514
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+02'03")

00:54'00" (+02'01")

10 km

(00:54'00")

00:26'12" (+00'27")

15 km

(01:20'04")

00:26'04" (+00'19")

00:51'59"

20 km

(01:45'59")

00:25'55" (+00'10")

25 km

(02:11'44")

00:25'45"

00:52'04" (+00'05")

30 km

(02:38'03")

00:26'19" (+00'34")

35 km

(03:05'41")

00:27'38" (+01'53")

00:54'38" (+02'39")

40 km

(03:32'41")

00:27'00" (+01'15")

Finish

(03:45:30)

日期: 2017-02-12 06:01 - 總爬升: 497 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'41")

05'15" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'57")

05'16" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'20")

05'23" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'47")

05'26" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 尚可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 187.92 km

ASICS TARTHERZEAL 3 wide-TJR278-3090 累積 : 42.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿斌, 魯小達和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'15"	00:11'41"
3	05'17"	00:16'58"
4	05'23"	00:22'21"
5	05'27"	00:27'48"
6	05'14"	00:33'02"
7	05'15"	00:38'17"
8	05'12"	00:43'29"
9	05'16"	00:48'45"
10	05'15"	00:54'00"
11	05'20"	00:59'20"
12	05'06"	01:04'26"
13	05'06"	01:09'32"
14	05'24"	01:14'56"
15	05'08"	01:20'04"
16	05'15"	01:25'19"
17	05'16"	01:30'35"
18	05'07"	01:35'42"
19	05'05"	01:40'47"
20	05'12"	01:45'59"
21	05'10"	01:51'09"
22	05'17"	01:56'26"
23	05'11"	02:01'37"
24	05'03"	02:06'40"
25	05'04"	02:11'44"
26	05'16"	02:17'00"
27	05'11"	02:22'11"
28	05'10"	02:27'21"
29	05'26"	02:32'47"
30	05'16"	02:38'03"
31	05'22"	02:43'25"
32	05'25"	02:48'50"
33	06'07"	02:54'57"
34	05'28"	03:00'25"
35	05'16"	03:05'41"
36	05'09"	03:10'50"
37	05'24"	03:16'14"
38	05'19"	03:21'33"
39	05'19"	03:26'52"
40	05'49"	03:32'41"
41	05'19"	03:38'00"
42	05'22"	03:43'22"
42.4	05'00"	03:45'30"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

42.3 km | 04:56:27 | 07:00/km

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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