Randolph Huang 2016/12/18 訓練日誌

Randolph Huang 新北市
ID 277694

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Randolph Huang

全馬 | 05:12:27 | 07:24/km | 第11馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	05:12:27
總名次	4183 / 5560
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00" (+00'08")

01:01'52"

10 km

(01:01'52")

00:30'52"

15 km

(01:37'13")

00:35'21" (+04'29")

01:09'39" (+07'47")

20 km

(02:11'31")

00:34'18" (+03'26")

25 km

(02:48'39")

00:37'08" (+06'16")

01:15'00" (+13'08")

30 km

(03:26'31")

00:37'52" (+07'00")

35 km

(04:09'37")

00:43'06" (+12'14")

01:25'04" (+23'12")

40 km

(04:51'35")

00:41'58" (+11'06")

Finish

(05:12:27)

日期: 2016-12-18 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2111 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'45")

1000 / 1000

05'57"

(12'38")

05'57" (+00'02")

1000 / 2000

06'03"

(18'41")

06'03" (+00'08")

1000 / 3000

06'05"

(24'47")

06'05" (+00'10")

1000 / 4000

06'12"

(31'00")

06'12" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

帶初馬伙伴:)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.00 km

ASICS TARTHER JAPAN 2014 累積 : 925.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Eric Hsieh, 陳彥捷和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'57"	00:12'38"
3	06'03"	00:18'41"
4	06'06"	00:24'47"
5	06'13"	00:31'00"
6	05'56"	00:36'56"
7	06'00"	00:42'56"
8	06'37"	00:49'33"
9	06'09"	00:55'42"
10	06'10"	01:01'52"
11	07'04"	01:08'56"
12	06'09"	01:15'05"
13	07'51"	01:22'56"
14	06'32"	01:29'28"
15	07'45"	01:37'13"
16	07'29"	01:44'42"
17	06'29"	01:51'11"
18	07'16"	01:58'27"
19	06'37"	02:05'04"
20	06'27"	02:11'31"
21	08'52"	02:20'23"
22	06'55"	02:27'18"
23	07'38"	02:34'56"
24	06'51"	02:41'47"
25	06'52"	02:48'39"
26	08'12"	02:56'51"
27	06'53"	03:03'44"
28	07'35"	03:11'19"
29	07'15"	03:18'34"
30	07'57"	03:26'31"
31	08'21"	03:34'52"
32	08'05"	03:42'57"
33	10'42"	03:53'39"
34	07'59"	04:01'38"
35	07'59"	04:09'37"
36	08'25"	04:18'02"
37	07'44"	04:25'46"
38	08'25"	04:34'11"
39	07'48"	04:41'59"
40	09'36"	04:51'35"
41	12'26"	05:04'01"
42	03'09"	05:07'10"
42.9	09'59"	05:15'44"