Yuling Ku 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Yuling Ku 基隆
ID 708347

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4.3 km | 02:52:26 | 39:59/km

日期: 2024-12-22 11:39 - 平均心率: 82 - 卡路里: 213 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72.5

Pace: 30'48" / 45'03" / 26'00" / 58'41" / 10'28" / 01'21" / 00'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.92 km

Strava 上傳 | 24 hours ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'48"	00:30'48"
2	45'03"	01:15'51"
3	26'00"	01:41'51"
4	58'41"	02:40'32"
5	10'28"	02:51'00"
6	01'21"	02:52'21"
4.3	00'-2"	02:52'26"

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成績 : 04:56:26

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