謝昂志 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝昂志新竹
ID 784011

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17.0 km | 04:34:21 | 16:08/km

2024 Compressport彩壁越野

官方成績
日期	2024-12-22
成績	04:34:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:08/km

日期: 2024-12-22 08:00 - 總爬升: 858 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1275 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 13°C - 濕度: 71.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+00'46")

1000 / 1000

2

13'50"

(21'52")

13'50" (+06'35")

1000 / 2000

3

17'40"

(39'32")

17'40" (+10'25")

1000 / 3000

4

16'40"

(56'13")

16'40" (+09'25")

1000 / 4000

5

15'29"

(01:11'43")

15'29" (+08'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的賽事。（受限於賽道寬度，也不太可能擴大規模就是了...）
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.80 km

TCX 2.0 上傳 | 17 hours ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	13'50"	00:21'52"
3	17'41"	00:39'33"
4	16'41"	00:56'14"
5	15'30"	01:11'44"
6	14'24"	01:26'08"
7	15'03"	01:41'11"
8	07'54"	01:49'05"
9	14'39"	02:03'44"
10	16'41"	02:20'25"
11	15'35"	02:36'00"
12	18'04"	02:54'04"
13	21'21"	03:15'25"
14	23'16"	03:38'41"
15	23'52"	04:02'33"
16	16'19"	04:18'52"
17	07'56"	04:26'48"
18	07'16"	04:34'04"
18.1	05'01"	04:34'21"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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