Yen Shih-Yun 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Shih-Yun 苗栗
ID 520795

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17.0 km | 03:56:51 | 13:55/km

2024 Compressport彩壁越野

官方成績
日期	2024-12-22
成績	03:56:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:55/km

日期: 2024-12-22 08:10 - 總爬升: 744 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 725 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 13°C - 濕度: 71.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'52"

(12'52")

12'52" (+07'04")

1000 / 1000

2

17'24"

(30'17")

17'24" (+11'36")

1000 / 2000

3

17'46"

(48'03")

17'46" (+11'58")

1000 / 3000

4

15'47"

(01:03'51")

15'47" (+09'59")

1000 / 4000

5

13'57"

(01:17'48")

13'57" (+08'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.99 km

Hoka Mafate Speed 4 累積 : 58.4 km

TCX 2.0 上傳 | 17 hours ago

Louis, Lai 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'53"	00:12'53"
2	17'23"	00:30'16"
3	20'01"	00:50'17"
4	15'48"	01:06'05"
5	13'57"	01:20'02"
6	17'47"	01:37'49"
7	07'38"	01:45'27"
8	14'33"	02:00'00"
9	12'18"	02:12'18"
10	14'02"	02:26'20"
11	14'19"	02:40'39"
12	20'02"	03:00'41"
13	16'16"	03:16'57"
14	18'26"	03:35'23"
15	11'38"	03:47'01"
16	05'48"	03:52'49"
17	05'52"	03:58'41"
17.1	06'57"	03:59'07"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

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10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

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10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

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2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

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2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

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1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

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2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

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10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

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10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

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1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

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10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

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10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

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10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

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10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

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1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km