阿立 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

阿立新北市
ID 22535

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8.0 km | 01:56:09 | 14:31/km

2024 Compressport彩壁越野

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:56:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:31/km

日期: 2024-12-22 09:00 - 總爬升: 502 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 13°C - 濕度: 71.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+02'53")

1000 / 1000

2

12'12"

(19'54")

12'12" (+07'23")

1000 / 2000

3

16'21"

(36'16")

16'21" (+11'32")

1000 / 3000

4

16'38"

(52'55")

16'38" (+11'49")

1000 / 4000

5

12'30"

(01:05'26")

22'50" (+18'01")

547 / 4547

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 26.33 km

Nike Pegasus Trail3 累積 : 51.4 km

TCX 2.0 上傳 | 18 hours ago

張顥政和小美說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	12'13"	00:19'55"
3	16'22"	00:36'17"
4	16'39"	00:52'56"
5	23'56"	01:16'52"
6	18'56"	01:35'48"
7	10'07"	01:45'55"
8	04'49"	01:50'44"
9	05'17"	01:56'01"
9.0	04'42"	01:56'13"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

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10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

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10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

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2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

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11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

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8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

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2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

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2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

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1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

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2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

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10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

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10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

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10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

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10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

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10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

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10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

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3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

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1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

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10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km