Yuling Ku 2024/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Yuling Ku 基隆
ID 708347

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10.0 km | 01:23:06 | 08:18/km

有愛北屯、放眼未來 2024年Rebirth聖誕星光公益路跑

官方成績
日期	2024-12-21
成績	01:23:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

日期: 2024-12-21 16:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 17°C - 濕度: 77.3

賽後評分: 天氣有點冷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.92 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 39 小飛馬累積 : 123.0 km

Strava 上傳 | 1 day ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	09'43"	00:17'39"
3	08'13"	00:25'52"
4	08'16"	00:34'08"
5	07'34"	00:41'42"
6	08'48"	00:50'30"
7	08'21"	00:58'51"
8	07'25"	01:06'16"
9	07'45"	01:14'01"
10	09'00"	01:23'01"
9.9	00'-35"	01:23'06"

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