張美陽 2024/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

張美陽台南
ID 737779

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10.0 km | 00:55:00 | 05:30/km

2024聖誕公益路跑

官方成績
日期	2024-12-14
成績	00:55:00
總名次	53 / 291
分組名次	10 / 111
平均速度	05:30/km

日期: 2024-12-14 18:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 59.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'10"

(11'48")

06'10" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'00")

06'11" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'51")

05'51" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'05"

(29'56")

06'05" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 低溫加強風吹來實在太有挑戰性了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 295.51 km

adidas Boston 12 累積 : 33.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

楊士弘和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'11"	00:11'50"
3	06'12"	00:18'02"
4	05'51"	00:23'53"
5	06'05"	00:29'58"
6	05'33"	00:35'31"
7	05'38"	00:41'09"
8	05'49"	00:46'58"
9	05'22"	00:52'20"
9.6	06'01"	00:55'48"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

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成績 : 04:56:26

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

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10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

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10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

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11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

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8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

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2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

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2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

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1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

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2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

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10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

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10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

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1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

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10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

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10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

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10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

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10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km