黃阡頡 2024/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃阡頡台南
ID 781389

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5.0 km | 01:05:35 | 13:07/km

2024聖誕公益路跑

官方成績
日期	2024-12-14
成績	01:05:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:07/km

日期: 2024-12-14 18:10 - 平均心率: 112 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 59.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15"

1000 / 1000

2

09'25"

(17'41")

09'25" (+01'10")

1000 / 2000

3

14'12"

(31'53")

14'12" (+05'57")

1000 / 3000

4

09'36"

(41'29")

09'36" (+01'21")

1000 / 4000

5

11'40"

(53'10")

11'40" (+03'25")

1000 / 5000

陪小孩，原來超慢跑是這麼一回事，唯一一個補給站就有牛肉吃！

賽後評分: 跑完的補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 178.52 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 1983.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

台南德哥, 四頭劈和其他 2 人說推

·

2024-12-14 21:55 ·

2024-12-14 21:55 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	09'25"	00:17'41"
3	14'13"	00:31'54"
4	09'36"	00:41'30"
5	11'40"	00:53'10"
5.3	41'52"	01:05'36"

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成績 : 04:56:26

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