昶瑞 2024/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

昶瑞台南
ID 797204

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10.0 km | 00:41:46 | 04:10/km

2024聖誕公益路跑

官方成績
日期	2024-12-14
成績	00:41:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

日期: 2024-12-14 18:00 - 地點: 安平觀夕平台 - 天氣: 大風 - 平均心率: 178 - 卡路里: 730 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 59.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

03'43" (+00'07")

1000 / 1000

2

03'50"

(07'34")

03'50" (+00'14")

1000 / 2000

3

03'58"

(11'33")

03'58" (+00'22")

1000 / 3000

4

03'48"

(15'22")

03'48" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'08"

(19'30")

04'08" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

昶瑞

·

台南

昶瑞

·

台南

昶瑞

·

台南

昶瑞

·

被風吹到歪腰⋯
折返點沒有交管⋯⋯前導車還帶錯路😅
多跑一公里去了
10K pb37:59

賽後評分: 折返點沒有交管⋯⋯\\n多跑一公里
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 149.24 km

Adidas takumi sen9(黑色）累積 : 361.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

顏琮益, 陳沆圳和其他 2 人說推

·

顏琮益恭喜🎊超高速完賽上凸台👍👏

2024-12-15 04:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	03'50"	00:07'34"
3	03'59"	00:11'33"
4	03'49"	00:15'22"
5	04'08"	00:19'30"
6	03'57"	00:23'27"
7	03'37"	00:27'04"
8	03'42"	00:30'46"
9	03'43"	00:34'29"
10	03'48"	00:38'17"
11.0	03'30"	00:41'47"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

鄭穗霓上傳了新日誌

42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km