溫小黑 2024/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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全馬 | 05:51:22 | 08:19/km | 第157馬

2024南鯤鯓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-14
成績	05:51:22
總名次	281 / 394
分組名次	54 / 79
平均速度	08:19/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'46")

00:42'46" (+03'13")

01:24'28" (+04'07")

10 km

(01:24'28")

00:41'42" (+02'09")

15 km

(02:05'16")

00:40'48" (+01'15")

01:20'21"

20 km

(02:44'49")

00:39'33"

25 km

(03:25'28")

00:40'39" (+01'06")

01:23'06" (+02'45")

30 km

(04:07'55")

00:42'27" (+02'54")

35 km

(04:48'05")

00:40'10" (+00'37")

01:23'42" (+03'21")

40 km

(05:31'37")

00:43'32" (+03'59")

Finish

(05:51:22)

日期: 2024-12-14 06:01 - 地點: 南鯤鯓代天府 - 天氣: 風超大+冷 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3076 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 14°C - 濕度: 72.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'49"

(08'49")

08'49" (+01'13")

1000 / 1000

2

08'39"

(17'29")

08'39" (+01'03")

1000 / 2000

3

08'49"

(26'18")

08'49" (+01'13")

1000 / 3000

4

08'35"

(34'54")

08'35" (+00'59")

1000 / 4000

5

07'50"

(42'45")

07'50" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.78 km

母子鱷魚 Y拖 2代累積 : 691.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

溫小黑和木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	08'39"	00:17'29"
3	08'50"	00:26'19"
4	08'36"	00:34'55"
5	07'51"	00:42'46"
6	08'15"	00:51'01"
7	08'21"	00:59'22"
8	08'06"	01:07'28"
9	09'04"	01:16'32"
10	07'56"	01:24'28"
11	07'42"	01:32'10"
12	08'32"	01:40'42"
13	08'00"	01:48'42"
14	08'00"	01:56'42"
15	08'34"	02:05'16"
16	08'05"	02:13'21"
17	07'47"	02:21'08"
18	08'21"	02:29'29"
19	07'39"	02:37'08"
20	07'41"	02:44'49"
21	08'43"	02:53'32"
22	08'10"	03:01'42"
23	07'44"	03:09'26"
24	08'10"	03:17'36"
25	07'52"	03:25'28"
26	08'11"	03:33'39"
27	08'57"	03:42'36"
28	08'04"	03:50'40"
29	08'18"	03:58'58"
30	08'57"	04:07'55"
31	07'36"	04:15'31"
32	07'40"	04:23'11"
33	08'25"	04:31'36"
34	08'07"	04:39'43"
35	08'22"	04:48'05"
36	08'13"	04:56'18"
37	08'35"	05:04'53"
38	09'19"	05:14'12"
39	08'52"	05:23'04"
40	08'33"	05:31'37"
41	08'10"	05:39'47"
42	08'01"	05:47'48"
42.5	07'43"	05:51'56"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

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2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

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11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

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8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

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2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

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10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

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3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

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1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km