陳興 2024/12/14 訓練日誌

陳興高雄
ID 77085

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陳興

全馬 | 03:56:58 | 05:36/km | 第76馬

2024南鯤鯓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-14
成績	03:56:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31"

00:52'18"

10 km

(00:52'18")

00:26'47" (+01'16")

15 km

(01:21'08")

00:28'50" (+03'19")

00:57'16" (+04'58")

20 km

(01:49'34")

00:28'26" (+02'55")

25 km

(02:18'35")

00:29'01" (+03'30")

00:56'46" (+04'28")

30 km

(02:46'20")

00:27'45" (+02'14")

35 km

(03:13'46")

00:27'26" (+01'55")

00:57'31" (+05'13")

40 km

(03:43'51")

00:30'05" (+04'34")

Finish

(03:56:58)

日期: 2024-12-14 06:01 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2094 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 72.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'06")

1000 / 1000

05'03"

(10'13")

05'03"

1000 / 2000

05'07"

(15'21")

05'07" (+00'04")

1000 / 3000

05'04"

(20'25")

05'04" (+00'01")

1000 / 4000

05'05"

(25'31")

05'05" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳興

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高雄

陳興

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低溫風又大，腳踝痛加鼻水一直流

賽後評分: 補給還可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 337.45 km

Coros 上傳 | 1 week ago

Yu-hui Huang 和 Green Chen 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'04"	00:10'13"
3	05'08"	00:15'21"
4	05'05"	00:20'26"
5	05'05"	00:25'31"
6	05'06"	00:30'37"
7	05'06"	00:35'43"
8	05'16"	00:40'59"
9	05'38"	00:46'37"
10	05'41"	00:52'18"
11	05'46"	00:58'04"
12	05'39"	01:03'43"
13	05'31"	01:09'14"
14	05'37"	01:14'51"
15	06'17"	01:21'08"
16	05'34"	01:26'42"
17	05'46"	01:32'28"
18	05'52"	01:38'20"
19	05'36"	01:43'56"
20	05'38"	01:49'34"
21	06'14"	01:55'48"
22	05'45"	02:01'33"
23	05'39"	02:07'12"
24	05'40"	02:12'52"
25	05'43"	02:18'35"
26	05'38"	02:24'13"
27	05'42"	02:29'55"
28	05'22"	02:35'17"
29	05'21"	02:40'38"
30	05'42"	02:46'20"
31	05'35"	02:51'55"
32	05'22"	02:57'17"
33	05'22"	03:02'39"
34	05'25"	03:08'04"
35	05'42"	03:13'46"
36	05'39"	03:19'25"
37	05'56"	03:25'21"
38	06'49"	03:32'10"
39	05'45"	03:37'55"
40	05'56"	03:43'51"
41	05'51"	03:49'42"
42	05'38"	03:55'20"
42.3	05'14"	03:56'57"