Rosemary Wu 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Rosemary Wu 南投
ID 345054

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13.0 km | 00:59:03 | 04:32/km

第二屆國姓鹿跑

官方成績
日期	2024-12-08
成績	00:59:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

日期: 2024-12-08 06:45 - 平均心率: 176 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 84.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'38")

04'37" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'17")

04'39" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'49")

04'31" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'28")

04'39" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 享受美好風景人事物
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 263.38 km

Nike Alphafly Next% 3 累積 : 626.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

何春發, 廖志忠和其他 1 人說推

·

廖志忠周圍的環境都變慢了

2024-12-14 12:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'37"	00:09'38"
3	04'39"	00:14'17"
4	04'32"	00:18'49"
5	04'39"	00:23'28"
6	04'56"	00:28'24"
7	04'36"	00:33'00"
8	05'13"	00:38'13"
9	03'51"	00:42'04"
10	04'26"	00:46'30"
11	04'22"	00:50'52"
12	04'30"	00:55'22"
12.8	04'52"	00:59'03"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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