杰JJ 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

杰JJ 基隆
ID 471615

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23.5 km | 01:56:09 | 04:56/km | 第13半馬

第二屆國姓鹿跑

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:56:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'33")

00:23'33"

00:47'20"

10 km

(00:47'20")

00:23'47" (+00'14")

15 km

(01:12'41")

00:25'21" (+01'48")

00:49'58" (+02'38")

20 km

(01:37'18")

00:24'37" (+01'04")

Finish

(01:56:09)

日期: 2024-12-08 06:30 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1633 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 84.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'25")

04'34" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'09")

04'43" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'50")

04'41" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'31")

04'40" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😀🤣🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 198.92 km

ADIZERO ADIOS PRO3 小紫累積 : 491.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

許富竣, 陳怡蓁和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'35"	00:09'26"
3	04'45"	00:14'11"
4	04'42"	00:18'53"
5	04'40"	00:23'33"
6	04'58"	00:28'31"
7	04'29"	00:33'00"
8	04'57"	00:37'57"
9	04'51"	00:42'48"
10	04'32"	00:47'20"
11	04'59"	00:52'19"
12	05'17"	00:57'36"
13	05'07"	01:02'43"
14	04'27"	01:07'10"
15	05'31"	01:12'41"
16	04'43"	01:17'24"
17	04'18"	01:21'42"
18	05'12"	01:26'54"
19	05'44"	01:32'38"
20	04'40"	01:37'18"
21	06'01"	01:43'19"
22	04'33"	01:47'52"
23	04'45"	01:52'37"
23.7	04'54"	01:56'11"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

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1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

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10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km