黃國彰 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃國彰台中
ID 286671

187 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.0 km | 00:54:39 | 04:12/km

第二屆國姓鹿跑

官方成績
日期	2024-12-08
成績	00:54:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

日期: 2024-12-08 06:45 - 平均心率: 160 - 卡路里: 777 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 84.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'51")

04'16" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'18"

(13'09")

04'18" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'14"

(17'24")

04'14" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'44")

04'20" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃國彰

·

台中

黃國彰

·

陪老婆來跳舞

賽後評分: 志工辛苦了👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.42 km

saucony pro4 S20939-222 累積 : 231.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

陳小琳, Kent Hong （見成）和其他 12 人說推

·

LML 第一名耶👍🍺🍻🎇🎆

2024-12-08 14:32 ·

Kent Hong （見成）恭喜高速凸台完賽！讚！

2024-12-15 14:42 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'17"	00:08'51"
3	04'18"	00:13'09"
4	04'15"	00:17'24"
5	04'20"	00:21'44"
6	04'48"	00:26'32"
7	04'15"	00:30'47"
8	04'35"	00:35'22"
9	03'54"	00:39'16"
10	04'06"	00:43'22"
11	04'11"	00:47'33"
12	04'19"	00:51'52"
12.7	04'13"	00:54'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

鄭穗霓上傳了新日誌

42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km