趙萱萱 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

趙萱萱基隆
ID 790450

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13.0 km | 01:16:00 | 05:50/km

第二屆國姓鹿跑

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:16:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

日期: 2024-12-08 06:45 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 554 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84.7

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.16 km

Apple Watch 同步 | 2 weeks ago

黃國彰說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'50"	00:11'52"
3	06'04"	00:17'56"
4	05'41"	00:23'37"
5	05'47"	00:29'24"
6	06'35"	00:35'59"
7	05'50"	00:41'49"
8	06'21"	00:48'10"
9	05'13"	00:53'23"
10	05'53"	00:59'16"
11	05'38"	01:04'54"
12	05'53"	01:10'47"
12.8	06'29"	01:15'55"

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