雪特利 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

雪特利彰化
ID 288214

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13.0 km | 00:54:28 | 04:11/km

第二屆國姓鹿跑

官方成績
日期	2024-12-08
成績	00:54:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

日期: 2024-12-08 06:45 - 平均心率: 125 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 84.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'54")

04'11" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'15"

(13'09")

04'15" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'10"

(17'20")

04'10"

1000 / 4000

5

04'12"

(21'33")

04'12" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

雪特利

·

風景好空氣好...低溫+無風超舒服！
公路山路升坡降坡 ~靠實力！

賽後評分: 很優質的主辦單位！\n只是主會場場地真的有點小！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 311.38 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

洪柏森, 黃肇璟和其他 2 人說推

·

黃肇璟恭喜雪特利高速成績完賽

2024-12-09 05:10 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'12"	00:08'46"
3	04'16"	00:13'02"
4	04'11"	00:17'13"
5	04'13"	00:21'26"
6	04'44"	00:26'10"
7	04'19"	00:30'29"
8	04'26"	00:34'55"
9	04'14"	00:39'09"
10	04'10"	00:43'19"
11	04'14"	00:47'33"
12	04'28"	00:52'01"
12.6	04'09"	00:54'19"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

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10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

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10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

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2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

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11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

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8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

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2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

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2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

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1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

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2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

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10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

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10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

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1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

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10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

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10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

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10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

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10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

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10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

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3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

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1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

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10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km