劉中堅 2024/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

劉中堅台南
ID 313102

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6.0 km | 00:52:38 | 08:46/km

日期: 2024-10-14 05:50 - 平均心率: 152 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.2

Pace: 09'00" / 08'39" / 08'44" / 08'28" / 09'05" / 08'37" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'04"

(09'04")

09'04" (+00'37")

1000 / 1000

2

08'39"

(17'43")

08'39" (+00'12")

1000 / 2000

3

08'43"

(26'27")

08'43" (+00'16")

1000 / 3000

4

08'27"

(34'55")

08'27"

1000 / 4000

5

09'04"

(44'00")

09'04" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

劉中堅

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.46 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

林碧珠, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	08'39"	00:17'39"
3	08'44"	00:26'23"
4	08'28"	00:34'51"
5	09'05"	00:43'56"
6	08'37"	00:52'33"
6.0	06'07"	00:52'34"

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