劉中堅 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

劉中堅台南
ID 313102

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5.0 km | 01:02:47 | 12:33/km

日期: 2024-10-12 08:41 - 平均心率: 140 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 79.4

Pace: 08'51" / 09'58" / 15'51" / 13'28" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'15"

(14'15")

14'15" (+04'17")

1000 / 1000

2

09'58"

(24'13")

09'58"

1000 / 2000

3

15'51"

(40'04")

15'51" (+05'53")

1000 / 3000

4

13'27"

(53'32")

13'27" (+03'29")

1000 / 4000

5

09'15"

(01:02'47")

09'15"

1000 / 5000

台南

劉中堅

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.46 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

楊志民, Jim 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	09'58"	00:18'49"
3	15'51"	00:34'40"
4	13'28"	00:48'08"
5.0	09'34"	00:57'43"

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朋友動態

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