Roger Lin ( 志銘 ) 2024/10/07 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

10.1 km | 01:06:02 | 06:32/km

日期: 2024-10-07 21:40 - 地點: 中教大 - 平均心率: 133 - 卡路里: 803 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.3

Pace: 06'50" / 06'51" / 06'43" / 06'37" / 06'34" / 06'31" / 06'40" / 06'36" / 05'23" / 08'18" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'27")

1000 / 1000

06'50"

(13'40")

06'50" (+01'27")

1000 / 2000

06'42"

(20'23")

06'42" (+01'19")

1000 / 3000

06'37"

(27'01")

06'37" (+01'14")

1000 / 4000

06'33"

(33'34")

06'33" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

晚安～☘️

聽從臥雲兄的建議，調整自己跑步心態，今天用慢快慢的節奏來跑，感覺很OK～😚😚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.03 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 948.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陳麗紅, 🌈 OPEN 蔣🌳 和其他 25 人說推

留言

觀看另 16 則留言

蔡信賢銘哥早安

2024-10-09 05:16 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 早安Roger~很穏的步伐💪一定是頗舒適的節奏☘️最近的花兒真是讓人有好心情呢^^🌹

2024-10-09 11:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'51"	00:13'41"
3	06'43"	00:20'24"
4	06'37"	00:27'01"
5	06'34"	00:33'35"
6	06'31"	00:40'06"
7	06'40"	00:46'46"
8	06'36"	00:53'22"
9	05'23"	00:58'45"
10	08'18"	01:07'03"
10.1	07'48"	01:07'49"