Roger Lin ( 志銘 ) 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

8.1 km | 00:50:33 | 06:14/km

日期: 2024-10-05 21:25 - 地點: 中教大 - 平均心率: 143 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 95.7

Pace: 06'15" / 06'05" / 06'16" / 06'22" / 06'17" / 06'39" / 09'47" / 05'47" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'19")

06'04" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'35")

06'15" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'22"

(24'57")

06'22" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'16"

(31'14")

06'16" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～💦💦

最近的跑步時常跑一休一，沒有每天跑，跑量似乎不夠，無法消耗太多能量，總覺得肚子都漲漲的，應該要每天跑才對…..😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.03 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 972.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陳麗紅, 宋布里奇和其他 26 人說推

·

觀看另 16 則留言

吳星運動愉快，跑一休一就超勤了👍

2024-10-06 22:32 ·

賴達達夜跑愉快👊🌿

2024-10-06 23:02 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'05"	00:12'20"
3	06'16"	00:18'36"
4	06'22"	00:24'58"
5	06'17"	00:31'15"
6	06'39"	00:37'54"
7	09'47"	00:47'41"
8	05'47"	00:53'28"
8.1	05'42"	00:54'03"

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10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

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10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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