阿斌 2016/09/19 訓練日誌

阿斌桃園
ID 9055

12 位追隨者

跑鞋 (11)

飛影喬丹 PB4.0
已使用了 5 個月 1 天
共跑了 30.3 km
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飛影喬丹 PB3.0(白綠)
已使用了 7 個月 18 天
共跑了 219.3 km
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飛影喬丹 PB3.0(綠白)
已使用了 1 年 1 個月 13 天
共跑了 984.7 km
給 4 星

飛影喬丹 PB3.0(湖水綠)
已使用了 1 年 3 個月 15 天
共跑了 176.4 km
我要評分

飛影喬丹 PB3.0(白)
已使用了 1 年 4 個月 18 天
共跑了 160.8 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
已使用了 2 年 1 個月 24 天
共跑了 577.4 km
我要評分

Asics Hyper speed
已使用了 3 年 21 天
共跑了 319.1 km
我要評分

Mizuno Wave Cruise ll
已使用了 4 年 3 個月 23 天
共跑了 38.6 km
我要評分

HOKA Clifton 6
已使用了 4 年 5 個月
共跑了 1024.5 km
我要評分

ASICS GT-2000
已使用了 4 年 5 個月
共跑了 299.7 km
我要評分

ASICS 寬楦白虎走
已使用了 4 年 5 個月
共跑了 2099.2 km
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單車 (4)

SCOTT Addict Rc Ultimate
已使用了 2 年 2 個月 19 天
共騎了 2186.9 km

Cervelo P3碟煞版本
已使用了 5 年 26 天
共騎了 11657.3 km

Cervelo P3
已使用了 6 年 5 個月 15 天
共騎了 1889.4 km

ASTER F1
已使用了 7 年 10 個月 18 天
共騎了 2946.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:33:52

全馬 : 03:35:50

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10783.5 km |

26164.2 km
2024 年 :

782.1 km |

4849.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	38.1	826.1
Oct	19.0	472.2
Sep	36.9	545.0
Aug	58.9	418.5
Jul	97.9	263.3
Jun	30.3	580.6

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2024/02/25 阿斌完成了第 10 半馬! - 2024 渣打臺北公益馬拉松
2024/02/25 賀！阿斌破PB - 半馬 | 01:33:52
2023/02/12 賀！阿斌破PB - 半馬 | 01:36:47
2022/12/18 賀！阿斌破PB - 全馬 | 03:35:50
2022/08/09 恭喜阿斌獲得 4000 推
2020/11/10 恭喜阿斌獲得 3500 推
2019/10/11 恭喜阿斌獲得 3000 推
2018/09/04 恭喜阿斌獲得 2500 推
2017/12/17 賀！阿斌破PB - 半馬 | 01:37:34
2017/11/26 恭喜阿斌獲得 2000 推

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阿斌

3050 m | 02:00:00 | 03:56/100m

日期: 2016-09-19 19:00 - 地點: 美樂蒂游泳池 - 卡路里: 1447 Cal

A組
8*50 自 1：15
8*50左2右2 1：20
8*50自腳蛙手/自 1：25
5（3*50）55秒包組休55秒
慢游100
8*100自 2：10
10*50浮板抬頭單手 1：20
慢游100

8*50 自 1：15→沒練到
T：3050公尺

9月累積里程 : 32.35 km

Android 手動上傳 | 8 years ago

黃國棟, Jimmy Pan 和其他 3 人說推

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km