李新烱 2024/09/22 訓練日誌

李新烱桃園
ID 409464

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ASICS T820N
已使用了 2 年 10 個月 19 天
共跑了 1242.7 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:36:38

半馬 : 01:58:13

即將參加 :

2025 五結走尪路跑嘉年華
02/16 剩餘天數 : 74
熱身賽，以賽代訓。

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 102
幸運中籤，無傷玩賽

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3097.4 km |

0.0 km
2024 年 :

335.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	13.4	0.0
Nov	24.3	0.0
Oct	12.1	0.0
Sep	46.8	0.0
Aug	20.2	0.0
Jul	6.3	0.0

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里程碑 (11)

2023/03/19 李新烱完成了第 10 馬! - 2023 新北市萬金石馬拉松
2023/03/11 李新烱完成了第 10 半馬! - 2023 花蓮太平洋浪花馬拉松
2019/03/17 賀！李新烱破PB - 全馬 | 04:36:38
2018/12/01 賀！李新烱破PB - 全馬 | 04:43:42
2018/10/07 賀！李新烱破PB - 全馬 | 05:07:12
2018/05/05 賀！李新烱破PB - 半馬 | 01:58:13
2018/03/11 賀！李新烱破PB - 半馬 | 01:59:35
2018/01/28 李新烱完成了初馬! - 2018 臺北渣打公益馬拉松
2018/01/01 賀！李新烱破PB - 半馬 | 02:03:27
2017/11/19 賀！李新烱破PB - 半馬 | 02:05:27

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李新烱

半馬 | 02:50:54 | 08:06/km | 第12半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	02:50:54
總名次	1589 / 3000
分組名次	557 / 911
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'55")

00:32'55"

01:09'37"

10 km

(01:09'37")

00:36'42" (+03'47")

15 km

(01:50'51")

00:41'14" (+08'19")

01:27'43" (+18'06")

20 km

(02:37'20")

00:46'29" (+13'34")

Finish

(02:50:54)

日期: 2024-09-22 05:30 - 總爬升: 221 m - 地點: 龜山 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1962 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'37")

1000 / 1000

06'18"

(12'58")

06'18" (+00'15")

1000 / 2000

07'21"

(20'19")

07'21" (+01'18")

1000 / 3000

06'32"

(26'51")

06'32" (+00'29")

1000 / 4000

06'03"

(32'55")

06'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李新烱

留言

好久沒跑那麼長了。有點累。但感覺挺不錯的。

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 除了交管有幾個紅綠燈塞車，其餘中規中矩還不錯👍。山路起起伏伏的。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 46.77 km

ASICS T820N 累積 : 1242.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'18"	00:12'58"
3	07'21"	00:20'19"
4	06'33"	00:26'52"
5	06'03"	00:32'55"
6	07'40"	00:40'35"
7	06'45"	00:47'20"
8	07'38"	00:54'58"
9	07'59"	01:02'57"
10	06'40"	01:09'37"
11	09'36"	01:19'13"
12	07'38"	01:26'51"
13	08'46"	01:35'37"
14	07'34"	01:43'11"
15	07'40"	01:50'51"
16	08'19"	01:59'10"
17	08'59"	02:08'09"
18	10'00"	02:18'09"
19	11'13"	02:29'22"
20	07'58"	02:37'20"
21	08'28"	02:45'48"
21.7	07'46"	02:51'04"