李新烱 2024/01/21 訓練日誌

李新烱桃園
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李新烱

半馬 | 02:37:33 | 07:28/km | 第11半馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:37:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09"

01:07'55"

10 km

(01:07'55")

00:35'46" (+03'37")

15 km

(01:48'05")

00:40'10" (+08'01")

01:17'06" (+09'11")

20 km

(02:25'01")

00:36'56" (+04'47")

Finish

(02:37:33)

日期: 2024-01-21 06:41 - 總爬升: 254 m - 地點: 烏日 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2002 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'44")

1000 / 1000

06'21"

(13'10")

06'21" (+00'17")

1000 / 2000

06'08"

(19'19")

06'08" (+00'04")

1000 / 3000

06'21"

(25'40")

06'21" (+00'17")

1000 / 4000

06'28"

(32'08")

06'28" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

就為了成功嶺⋯⋯

賽前宣言: 無傷玩賽

賽後評分: 整體來說👍。補給路線都不錯👍。望高寮有點硬但是下坡美景無可取代。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 39.01 km

ASICS T820N 累積 : 1220.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'22"	00:13'11"
3	06'08"	00:19'19"
4	06'22"	00:25'41"
5	06'28"	00:32'09"
6	06'21"	00:38'30"
7	06'57"	00:45'27"
8	09'02"	00:54'29"
9	06'27"	01:00'56"
10	06'59"	01:07'55"
11	10'37"	01:18'32"
12	08'47"	01:27'19"
13	07'25"	01:34'44"
14	07'06"	01:41'50"
15	06'15"	01:48'05"
16	06'33"	01:54'38"
17	07'34"	02:02'12"
18	06'34"	02:08'46"
19	10'09"	02:18'55"
20	06'06"	02:25'01"
21	06'04"	02:31'05"
22	06'25"	02:37'30"
22.0	08'35"	02:37'33"