李新烱 2022/10/30 訓練日誌

李新烱桃園
ID 409464

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ASICS T820N
已使用了 2 年 10 個月 19 天
共跑了 1242.7 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:36:38

半馬 : 01:58:13

即將參加 :

2025 五結走尪路跑嘉年華
02/16 剩餘天數 : 74
熱身賽，以賽代訓。

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 102
幸運中籤，無傷玩賽

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3097.4 km |

0.0 km
2024 年 :

335.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	13.4	0.0
Nov	24.3	0.0
Oct	12.1	0.0
Sep	46.8	0.0
Aug	20.2	0.0
Jul	6.3	0.0

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里程碑 (11)

2023/03/19 李新烱完成了第 10 馬! - 2023 新北市萬金石馬拉松
2023/03/11 李新烱完成了第 10 半馬! - 2023 花蓮太平洋浪花馬拉松
2019/03/17 賀！李新烱破PB - 全馬 | 04:36:38
2018/12/01 賀！李新烱破PB - 全馬 | 04:43:42
2018/10/07 賀！李新烱破PB - 全馬 | 05:07:12
2018/05/05 賀！李新烱破PB - 半馬 | 01:58:13
2018/03/11 賀！李新烱破PB - 半馬 | 01:59:35
2018/01/28 李新烱完成了初馬! - 2018 臺北渣打公益馬拉松
2018/01/01 賀！李新烱破PB - 半馬 | 02:03:27
2017/11/19 賀！李新烱破PB - 半馬 | 02:05:27

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李新烱

29.0 km | 03:50:47 | 07:57/km | 第9半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:50:47
總名次	1139 / 2384
分組名次	441 / 827
平均速度	07:57/km

官方證書

李新烱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47"

01:14'27"

10 km

(01:14'27")

00:39'40" (+04'53")

15 km

(01:55'43")

00:41'16" (+06'29")

01:23'11" (+08'44")

20 km

(02:37'38")

00:41'55" (+07'08")

25 km

(03:17'01")

00:39'23" (+04'36")

00:00'00"

Finish

(03:50:47)

日期: 2022-10-30 06:39 - 總爬升: 820 m - 地點: 魚池 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2558 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'37")

1000 / 1000

06'49"

(13'41")

06'49" (+00'34")

1000 / 2000

07'02"

(20'43")

07'02" (+00'47")

1000 / 3000

07'24"

(28'07")

07'24" (+01'09")

1000 / 4000

06'39"

(34'47")

06'39" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

邁向半馬之後的距離真是不同的感覺，最後的3km爬坡真是虐心啊！！！但景色沒話講👍

賽前宣言: 旅跑~~無傷完賽。

賽後評分: 出發時賽道較窄，其餘不錯，中規中矩。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.96 km

ASICS T820N 累積 : 1242.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'49"	00:13'41"
3	07'02"	00:20'43"
4	07'24"	00:28'07"
5	06'40"	00:34'47"
6	07'51"	00:42'38"
7	08'24"	00:51'02"
8	06'41"	00:57'43"
9	07'06"	01:04'49"
10	09'38"	01:14'27"
11	07'23"	01:21'50"
12	07'39"	01:29'29"
13	09'32"	01:39'01"
14	06'49"	01:45'50"
15	09'53"	01:55'43"
16	08'17"	02:04'00"
17	10'41"	02:14'41"
18	06'49"	02:21'30"
19	08'44"	02:30'14"
20	07'24"	02:37'38"
21	08'27"	02:46'05"
22	08'39"	02:54'44"
23	06'51"	03:01'35"
24	06'33"	03:08'08"
25	08'53"	03:17'01"
26	07'41"	03:24'42"
27	09'30"	03:34'12"
28	10'23"	03:44'35"
29	06'15"	03:50'50"
29.0	09'11"	03:51'12"