張元寶 2024/09/22 訓練日誌

張元寶高雄
ID 516061

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張元寶

半馬 | 02:21:34 | 06:42/km | 第20半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	02:21:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

00:57'30"

10 km

(00:57'30")

00:28'48" (+00'06")

15 km

(01:34'27")

00:36'57" (+08'15")

01:12'57" (+15'27")

20 km

(02:10'27")

00:36'00" (+07'18")

Finish

(02:21:34)

日期: 2024-09-22 05:30 - 總爬升: 231 m - 地點: 龜山區 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 159 - 卡路里: 1127 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+02'00")

1000 / 1000

05'22"

(12'38")

05'22" (+00'07")

1000 / 2000

05'18"

(17'56")

05'18" (+00'03")

1000 / 3000

05'24"

(23'20")

05'24" (+00'09")

1000 / 4000

05'20"

(28'41")

05'20" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

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玩賽

賽後評分: 玩賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 412.20 km

Adidas黑8.5 BOSTON 11 累積 : 696.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

黃肇璟, 黃麗芬和其他 9 人說推

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沈麗鳳恭喜完賽～有玩水嗎？

2024-09-22 13:01 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜元寶超棒棒的

2024-09-24 04:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	05'23"	00:12'39"
3	05'18"	00:17'57"
4	05'24"	00:23'21"
5	05'21"	00:28'42"
6	05'17"	00:33'59"
7	05'15"	00:39'14"
8	06'02"	00:45'16"
9	06'12"	00:51'28"
10	06'02"	00:57'30"
11	08'42"	01:06'12"
12	06'58"	01:13'10"
13	07'37"	01:20'47"
14	07'05"	01:27'52"
15	06'35"	01:34'27"
16	05'49"	01:40'16"
17	08'45"	01:49'01"
18	06'24"	01:55'25"
19	09'15"	02:04'40"
20	05'47"	02:10'27"
21	08'14"	02:18'41"
21.4	08'13"	02:21'35"