張元寶 2024/09/15 訓練日誌

張元寶高雄
ID 516061

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張元寶

全馬 | 05:44:52 | 08:10/km | 第18馬

2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2024-09-15
成績	05:44:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'13")

00:38'13" (+04'18")

01:14'13"

10 km

(01:14'13")

00:36'00" (+02'05")

15 km

(01:48'08")

00:33'55"

01:15'49" (+01'36")

20 km

(02:30'02")

00:41'54" (+07'59")

25 km

(03:09'48")

00:39'46" (+05'51")

01:18'29" (+04'16")

30 km

(03:48'31")

00:38'43" (+04'48")

35 km

(04:39'09")

00:50'38" (+16'43")

01:40'12" (+25'59")

40 km

(05:28'43")

00:49'34" (+15'39")

Finish

(05:44:52)

日期: 2024-09-15 06:00 - 總爬升: 1019 m - 地點: 泰安鄉 - 天氣: ⛅ - 平均心率: 150 - 卡路里: 2249 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'56")

1000 / 1000

05'02"

(11'47")

05'02" (+00'13")

1000 / 2000

05'49"

(17'37")

05'49" (+01'00")

1000 / 3000

09'41"

(27'18")

09'41" (+04'52")

1000 / 4000

10'53"

(38'12")

10'53" (+06'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

留言

#第18馬
#2024泰安原鄉祕境森林馬拉松
跟團團報，包車一起到會場
跑力退步很多只能🐢回來🥵🥵

賽後評分: 開學了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 412.20 km

Adidas黑8.5 BOSTON 11 累積 : 696.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

於踏嫣, 黃肇璟和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

黃肇璟祝元寶中秋節快樂

2024-09-17 22:14 ·

1 個人推

於踏嫣恭喜完賽、🍀💪👍👏
跑山~爬升1019m
不是會比較累嘛？
這樣很不簡單了🍀🥳

2024-09-20 23:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'02"	00:11'48"
3	05'50"	00:17'38"
4	09'41"	00:27'19"
5	10'54"	00:38'13"
6	06'58"	00:45'11"
7	10'22"	00:55'33"
8	07'50"	01:03'23"
9	05'06"	01:08'29"
10	05'44"	01:14'13"
11	09'18"	01:23'31"
12	05'28"	01:28'59"
13	05'00"	01:33'59"
14	06'57"	01:40'56"
15	07'12"	01:48'08"
16	06'16"	01:54'24"
17	07'35"	02:01'59"
18	08'05"	02:10'04"
19	09'31"	02:19'35"
20	10'27"	02:30'02"
21	06'52"	02:36'54"
22	08'00"	02:44'54"
23	06'42"	02:51'36"
24	10'57"	03:02'33"
25	07'15"	03:09'48"
26	08'04"	03:17'52"
27	09'19"	03:27'11"
28	10'16"	03:37'27"
29	05'58"	03:43'25"
30	05'06"	03:48'31"
31	11'52"	04:00'23"
32	08'12"	04:08'35"
33	09'55"	04:18'30"
34	09'58"	04:28'28"
35	10'41"	04:39'09"
36	12'51"	04:52'00"
37	12'31"	05:04'31"
38	09'59"	05:14'30"
39	07'04"	05:21'34"
40	07'09"	05:28'43"
41	04'49"	05:33'32"
42	07'24"	05:40'56"
42.6	06'34"	05:44'53"