張元寶 2024/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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15.4 km | 01:32:19 | 06:00/km

日期: 2024-09-14 04:45 - 平均心率: 134 - 卡路里: 961 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 87

Pace: 05'53" / 05'44" / 05'34" / 05'21" / 06'18" / 06'40" / 06'23" / 06'14" / 06'11" / 05'57" / 05'58" / 10'03" / 06'23" / 06'01" / 05'51" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'37")

05'43" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'11")

05'34" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'32")

05'20"

1000 / 4000

5

06'18"

(28'50")

06'18" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

·

來竹南那明天泰安馬物資

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 412.20 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

黃肇璟, 劉清泉和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

於踏嫣預祝高速完賽👏🥳🍀💪💪

2024-09-14 14:09 ·

1 個人推

黃肇璟讚不絕口

2024-09-17 22:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'44"	00:11'37"
3	05'34"	00:17'11"
4	05'21"	00:22'32"
5	06'18"	00:28'50"
6	06'40"	00:35'30"
7	06'23"	00:41'53"
8	06'14"	00:48'07"
9	06'11"	00:54'18"
10	05'57"	01:00'15"
11	05'58"	01:06'13"
12	10'03"	01:16'16"
13	06'23"	01:22'39"
14	06'01"	01:28'40"
15	05'51"	01:34'31"
15.4	04'55"	01:36'18"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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