蕭家福 2016/09/04 訓練日誌

蕭家福彰化
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蕭家福

半馬 | 01:41:09 | 04:47/km | 第8半馬

2016嘉郵！嘉遊！桃城路跑

官方成績
日期	2016-09-04
成績	01:41:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59" (+00'46")

00:47'43" (+00'32")

10 km

(00:47'43")

00:23'44" (+00'31")

15 km

(01:10'56")

00:23'13"

00:47'11"

20 km

(01:34'54")

00:23'58" (+00'45")

Finish

(01:41:09)

日期: 2016-09-04 06:00 - 總爬升: 335 m - 地點: 嘉義高工 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1006 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'22")

999 / 999

04'57"

(09'33")

04'59" (+00'45")

991 / 1990

04'45"

(14'18")

04'44" (+00'30")

1000 / 2990

04'53"

(19'11")

04'50" (+00'36")

1007 / 3997

04'45"

(23'56")

04'44" (+00'30")

1000 / 4998

展開計圈分析

彰化

蕭家福

黃可晨說推

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彰化

蕭家福

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首次到嘉義也首次參加郵局辦的賽事，雖然得到分組第二名，但仍有進步的空間。

賽前宣言: 個人的第八半馬,也是第一次在嘉義參加馬拉松賽事,加油喔!各位跑友們.

9月累積里程 : 201.99 km

亞瑟士虎走 26 累積 : 1384.7 km

Android - HTC HTC_D820pi 上傳 | 8 years ago

張秀雲, 芳萍和其他 36 人說推

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觀看另 9 則留言

陳世杰同學晚安愉快～今晚跑一下，狀況還是不理想，腳跟還是會痛，看來要多休息幾天。

2016-09-05 21:05 ·

1 個人推

張秀雲恭喜完賽

2016-09-23 12:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'57"	00:09'37"
3	04'46"	00:14'23"
4	04'52"	00:19'15"
5	04'44"	00:23'59"
6	04'52"	00:28'51"
7	04'48"	00:33'39"
8	04'56"	00:38'35"
9	04'34"	00:43'09"
10	04'34"	00:47'43"
11	04'15"	00:51'58"
12	04'39"	00:56'37"
13	04'32"	01:01'09"
14	04'36"	01:05'45"
15	05'11"	01:10'56"
16	04'19"	01:15'15"
17	04'41"	01:19'56"
18	04'54"	01:24'50"
19	05'08"	01:29'58"
20	04'56"	01:34'54"
21	04'23"	01:39'17"
21.4	04'43"	01:41'09"