Chia Ming Yang 2024/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Ming Yang 高雄
ID 290957

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3.3 km | 00:24:06 | 07:14/km

日期: 2024-06-17 21:55 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 30°C - 濕度: 81.3

Pace: 07'58" / 07'19" / 09'59" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14"

1000 / 1000

2

07'18"

(14'33")

07'18" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'18"

(21'52")

07'18" (+00'04")

1000 / 3000

4

02'14"

(24'06")

06'51"

326 / 3326

基本訓練-久違的跑步，跑3圈就不行了🥵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 12.22 km

Mizuno Wave Rider 26 SSW 累積 : 196.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'19"	00:15'17"
3	09'59"	00:25'16"
3.3	06'50"	00:27'30"

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成績 : 04:56:26

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