楊士弘 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

99 位追隨者

跑鞋 (5)

Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋黑橘色
已使用了 27 天
共跑了 77.8 km
給 5 星

Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋藍色
已使用了 10 個月 4 天
共跑了 776.7 km
我要評分

adidas Adizero boston 11（2）
已使用了 11 個月 19 天
共跑了 1382.3 km
我要評分

母子鱷魚母子鱷魚y拖-黑色
已使用了 1 年 1 個月 18 天
共跑了 1048.5 km
我要評分

ASICS Tartheredge3
已使用了 1 年 10 個月 11 天
共跑了 206.5 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (9)

最佳成績:

半馬 : 01:51:08

即將參加 :

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 22

2024 台糖公益路跑
11/30 剩餘天數 : 28

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 36

2024 聖誕公益夜跑
12/14 剩餘天數 : 42

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 64

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 71

2025 府城英雄馬拉松
02/16 剩餘天數 : 106

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 120

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 148

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5719.8 km |

169.0 km
2024 年 :

3127.6 km |

78.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	44.5	0.0
Oct	478.7	6.4
Sep	361.7	8.1
Aug	321.9	13.2
Jul	300.5	21.1
Jun	362.4	2.3

朋友 (105)

群組 (2)

喇賽一組
小康約小凱太平山全馬隔天到台中找妮塔跟Judy跑半馬

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (218)

2024/10/31 恭喜楊士弘獲得 14800 留言數
2024/10/28 恭喜楊士弘獲得 14750 留言數
2024/10/24 恭喜楊士弘獲得 14650 留言數
2024/10/22 恭喜楊士弘獲得 34000 推
2024/10/19 恭喜楊士弘獲得 14550 留言數
2024/10/15 恭喜楊士弘獲得 33500 推
2024/10/14 恭喜楊士弘獲得 14450 留言數
2024/10/09 恭喜楊士弘獲得 14350 留言數
2024/10/04 恭喜楊士弘獲得 33000 推
2024/10/04 恭喜楊士弘獲得 14250 留言數

< 上一篇

下一篇 >

2.5 km | 00:28:34 | 11:16/km

日期: 2024-05-05 08:11 - 平均心率: 129 - 踏頻: 60 - 卡路里: 194 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'38"

(10'38")

5.64

1000 / 1000

2

12'02"

(22'40")

4.99 (-0.66)

1000 / 2000

3

05'53"

(28'34")

5.42 (-0.22)

532 / 2532

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

黃肇璟, yahui 和其他 38 人說推

·

觀看另 6 則留言

T.H. Chang 週日運動愉快呦👍

2024-05-06 16:54 ·

1 個人推

黃肇璟體能真棒棒

2024-05-10 11:36 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'38"	00:10'38"
2	12'02"	00:22'40"
2.5	--'--"	00:22'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km