張元寶 2024/03/31 訓練日誌

張元寶高雄
ID 516061

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張元寶

全馬 | 06:55:48 | 09:51/km | 第17馬

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	06:55:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'45")

00:44'45" (+04'20")

01:28'09"

10 km

(01:28'09")

00:43'24" (+02'59")

15 km

(02:17'31")

00:49'22" (+08'57")

01:29'47" (+01'38")

20 km

(02:57'56")

00:40'25"

25 km

(03:47'19")

00:49'23" (+08'58")

01:48'54" (+20'45")

30 km

(04:46'50")

00:59'31" (+19'06")

35 km

(05:37'11")

00:50'21" (+09'56")

01:41'47" (+13'38")

40 km

(06:28'37")

00:51'26" (+11'01")

Finish

(06:55:48)

日期: 2024-03-31 06:02 - 總爬升: 565 m - 地點: 關廟區 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 131 - 卡路里: 2287 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'33")

1000 / 1000

06'33"

(13'26")

06'33" (+00'14")

1000 / 2000

13'43"

(27'09")

13'43" (+07'24")

1000 / 3000

06'54"

(34'04")

06'54" (+00'35")

1000 / 4000

10'39"

(44'44")

10'39" (+04'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

第17馬，軟爛跑，吃吃喝喝，也是很累的🥵

賽後評分: 吃吃喝喝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 463.22 km

Saucony AXON3白#9.5 累積 : 1395.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

林小平, foolfacelee 和其他 12 人說推

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楊志民恭喜🎊完賽

2024-03-31 20:37 ·

1 個人推

LML 恭喜開心完賽

2024-03-31 22:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'33"	00:13'26"
3	13'44"	00:27'10"
4	06'55"	00:34'05"
5	10'40"	00:44'45"
6	09'25"	00:54'10"
7	09'01"	01:03'11"
8	07'47"	01:10'58"
9	07'46"	01:18'44"
10	09'25"	01:28'09"
11	09'43"	01:37'52"
12	09'23"	01:47'15"
13	12'31"	01:59'46"
14	06'20"	02:06'06"
15	11'25"	02:17'31"
16	09'00"	02:26'31"
17	08'33"	02:35'04"
18	09'06"	02:44'10"
19	07'13"	02:51'23"
20	06'33"	02:57'56"
21	08'14"	03:06'10"
22	07'56"	03:14'06"
23	10'12"	03:24'18"
24	12'38"	03:36'56"
25	10'23"	03:47'19"
26	10'41"	03:58'00"
27	12'42"	04:10'42"
28	12'28"	04:23'10"
29	13'48"	04:36'58"
30	09'52"	04:46'50"
31	08'06"	04:54'56"
32	10'56"	05:05'52"
33	08'03"	05:13'55"
34	11'07"	05:25'02"
35	12'09"	05:37'11"
36	07'57"	05:45'08"
37	09'39"	05:54'47"
38	11'09"	06:05'56"
39	11'33"	06:17'29"
40	11'08"	06:28'37"
41	08'25"	06:37'02"
42	08'18"	06:45'20"
43	08'35"	06:53'55"
43.3	06'04"	06:55'47"