張元寶 2024/03/24 訓練日誌

張元寶高雄
ID 516061

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張元寶

全馬 | 05:21:37 | 07:37/km | 第16馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	05:21:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'34")

00:30'34" (+02'15")

00:59'37"

10 km

(00:59'37")

00:29'03" (+00'44")

15 km

(01:27'56")

00:28'19"

01:04'30" (+04'53")

20 km

(02:04'07")

00:36'11" (+07'52")

25 km

(02:42'50")

00:38'43" (+10'24")

01:22'58" (+23'21")

30 km

(03:27'05")

00:44'15" (+15'56")

35 km

(04:09'43")

00:42'38" (+14'19")

01:34'19" (+34'42")

40 km

(05:01'24")

00:51'41" (+23'22")

Finish

(05:21:37)

日期: 2024-03-24 06:00 - 總爬升: 186 m - 地點: 神岡區 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 135 - 卡路里: 2228 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'50")

1000 / 1000

05'56"

(13'03")

05'56" (+00'40")

1000 / 2000

06'00"

(19'03")

06'00" (+00'44")

1000 / 3000

05'44"

(24'48")

05'44" (+00'28")

1000 / 4000

05'46"

(30'34")

05'46" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#第16馬神岡馬
天氣熱，確診，為了撥跑到眼睛飛蟲，與前車沒保持安全距離犁田，21K爆掉。

賽後評分: 爆了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 463.22 km

Adidas黑8.5 BOSTON 11 累積 : 696.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Yang, 金金和其他 16 人說推

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觀看另 7 則留言

黃肇璟恭喜元寶高速成績完賽

2024-03-25 15:32 ·

LML 辛苦你了，恭喜完賽，這場跑的真的很痛苦

2024-04-01 14:54 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	05'57"	00:13'03"
3	06'00"	00:19'03"
4	05'44"	00:24'47"
5	05'47"	00:30'34"
6	06'20"	00:36'54"
7	05'31"	00:42'25"
8	05'37"	00:48'02"
9	06'10"	00:54'12"
10	05'25"	00:59'37"
11	05'17"	01:04'54"
12	05'29"	01:10'23"
13	06'18"	01:16'41"
14	05'27"	01:22'08"
15	05'48"	01:27'56"
16	06'04"	01:34'00"
17	10'30"	01:44'30"
18	05'38"	01:50'08"
19	06'46"	01:56'54"
20	07'13"	02:04'07"
21	07'46"	02:11'53"
22	07'03"	02:18'56"
23	08'19"	02:27'15"
24	07'42"	02:34'57"
25	07'53"	02:42'50"
26	09'43"	02:52'33"
27	08'00"	03:00'33"
28	08'53"	03:09'26"
29	09'09"	03:18'35"
30	08'30"	03:27'05"
31	09'12"	03:36'17"
32	09'47"	03:46'04"
33	08'52"	03:54'56"
34	07'11"	04:02'07"
35	07'36"	04:09'43"
36	09'42"	04:19'25"
37	09'30"	04:28'55"
38	09'56"	04:38'51"
39	11'42"	04:50'33"
40	10'51"	05:01'24"
41	10'25"	05:11'49"
42	08'31"	05:20'20"
42.2	09'41"	05:22'16"