顏瑞易 2024/01/27 訓練日誌

顏瑞易高雄
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跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3449.1 km |

3406.1 km
2024 年 :

162.8 km |

248.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	11.9	21.8
Oct	0.0	0.0
Sep	1.1	0.0
Aug	15.1	0.0
Jul	26.7	1.4
Jun	5.1	55.1

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顏瑞易

6.0 km | 02:06:31 | 21:03/km

日期: 2024-01-27 15:43 - 總爬升: 350 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 63 - 卡路里: 856 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 65.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'27"

(01'27")

4.13 (-6.95)

100 / 100

02'12"

(03'39")

2.72 (-8.36)

100 / 200

02'48"

(06'27")

2.14 (-8.93)

100 / 300

05'29"

(11'56")

1.09 (-9.98)

100 / 400

01'14"

(13'11")

4.81 (-6.26)

100 / 500

展開計圈分析

02'51"

(16'03")

2.10 (-8.98)

100 / 600

01'40"

(17'44")

3.58 (-7.50)

100 / 700

01'29"

(19'13")

4.03 (-7.05)

100 / 799

01'33"

(20'46")

3.87 (-7.21)

100 / 899

01'53"

(22'39")

3.19 (-7.89)

100 / 999

01'26"

(24'06")

4.16 (-6.92)

100 / 1099

01'41"

(25'48")

3.53 (-7.54)

100 / 1200

01'34"

(27'22")

3.83 (-7.25)

100 / 1300

02'24"

(29'46")

2.49 (-8.58)

100 / 1400

01'36"

(31'23")

3.72 (-7.35)

100 / 1500

01'50"

(33'14")

3.25 (-7.83)

100 / 1600

02'23"

(35'37")

2.52 (-8.56)

100 / 1700

02'43"

(38'20")

2.21 (-8.87)

100 / 1800

03'33"

(41'54")

1.68 (-9.39)

100 / 1900

02'32"

(44'26")

2.36 (-8.71)

100 / 2000

02'52"

(47'19")

2.09 (-8.99)

100 / 2100

03'59"

(51'19")

1.50 (-9.58)

100 / 2200

11'27"

(01:02'46")

0.52 (-10.55)

100 / 2300

04'26"

(01:07'12")

1.35 (-9.73)

100 / 2400

03'06"

(01:10'19")

1.93 (-9.15)

100 / 2500

03'32"

(01:13'52")

1.69 (-9.39)

100 / 2600

03'37"

(01:17'29")

1.66 (-9.42)

100 / 2700

01'10"

(01:18'39")

5.14 (-5.93)

100 / 2800

02'51"

(01:21'31")

2.10 (-8.98)

100 / 2900

01'08"

(01:22'40")

5.23 (-5.84)

100 / 3000

01'04"

(01:23'44")

5.59 (-5.49)

100 / 3100

01'12"

(01:24'57")

4.94 (-6.14)

100 / 3200

06'02"

(01:31'00")

0.99 (-10.08)

100 / 3300

01'32"

(01:32'32")

3.88 (-7.20)

100 / 3400

01'02"

(01:33'35")

5.80 (-5.28)

100 / 3500

02'32"

(01:36'07")

2.36 (-8.71)

100 / 3600

02'33"

(01:38'41")

2.34 (-8.73)

100 / 3700

01'19"

(01:40'00")

4.55 (-6.53)

100 / 3800

01'14"

(01:41'15")

4.81 (-6.26)

100 / 3900

01'33"

(01:42'48")

3.87 (-7.21)

100 / 4000

01'14"

(01:44'03")

4.81 (-6.27)

100 / 4100

04'57"

(01:49'00")

1.21 (-9.87)

100 / 4200

00'32"

(01:49'33")

11.08

100 / 4300

01'12"

(01:50'46")

4.95 (-6.13)

100 / 4400

00'50"

(01:51'36")

7.16 (-3.92)

100 / 4500

00'45"

(01:52'22")

7.86 (-3.22)

100 / 4600

00'52"

(01:53'14")

6.90 (-4.18)

100 / 4699

01'02"

(01:54'16")

5.81 (-5.27)

100 / 4799

01'28"

(01:55'44")

4.09 (-6.99)

100 / 4899

01'05"

(01:56'50")

5.48 (-5.60)

100 / 4999

00'52"

(01:57'43")

6.81 (-4.27)

100 / 5099

00'45"

(01:58'29")

7.84 (-3.23)

100 / 5199

00'50"

(01:59'20")

7.07 (-4.00)

100 / 5299

01'27"

(02:00'47")

4.10 (-6.97)

100 / 5399

01'00"

(02:01'48")

5.97 (-5.11)

100 / 5499

01'03"

(02:02'52")

5.63 (-5.44)

100 / 5599

01'00"

(02:03'52")

5.99 (-5.09)

100 / 5699

00'57"

(02:04'49")

6.26 (-4.82)

100 / 5799

00'44"

(02:05'34")

8.11 (-2.97)

100 / 5899

00'54"

(02:06'28")

6.61 (-4.47)

100 / 5999

00'02"

(02:06'31")

8.91 (-2.17)

6 / 6006

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'40"	00:22'40"
2	21'47"	00:44'27"
3	38'14"	01:22'41"
4	20'07"	01:42'48"
5	14'03"	01:56'51"
6	09'38"	02:06'29"
6.0	08'15"	02:06'32"