石崇崇 2024/01/17 訓練日誌

石崇崇新北市
ID 52637

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特步 260X
已使用了 9 天
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李寧飛電4 Challenger
已使用了 9 天
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ADIDAS TERREX TRAILMAKER 2 GTX
已使用了 9 天
共跑了 0.0 km
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Adidas Adizero Adios Pro 3
已使用了 8 個月 27 天
共跑了 36.3 km
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Arc\\\'teryx Norvan LD 3 GTX U
已使用了 9 個月 8 天
共跑了 0.0 km
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adidas adizero prime X
已使用了 1 年 8 個月 19 天
共跑了 0.0 km
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MIZUNO WAVE RIDER 26 SSW
已使用了 2 年 1 個月 7 天
共跑了 360.9 km
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Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 8 個月 14 天
共跑了 126.5 km
我要評分

Adidas adizero Japan 5 (adios 5)
已使用了 2 年 9 個月 8 天
共跑了 711.8 km
我要評分

adidas adizero takumi sen 7
已使用了 2 年 9 個月 8 天
共跑了 27.6 km
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adidas adizero adios pro 2
已使用了 2 年 10 個月 11 天
共跑了 298.3 km
我要評分

Arc\\\'teryx Norvan LD
已使用了 3 年 1 個月 19 天
共跑了 75.2 km
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ADIAS ADIZERO PRO
已使用了 4 年 2 個月 9 天
共跑了 791.4 km
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Inov-8 race ultra 290
已使用了 9 年 30 天
共跑了 98.4 km
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單車 (2)

GIANT Ubike
已使用了 8 年 23 天
共騎了 127.7 km

GIANT TCR ADVANCED 2
已使用了 9 年 10 個月 30 天
共騎了 2255.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:00:55

半馬 : 01:23:39

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21826.7 km |

2544.9 km
2024 年 :

1598.1 km |

183.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	179.6	0.0
Oct	172.4	0.0
Sep	155.1	0.0
Aug	125.9	0.0
Jul	161.1	18.0
Jun	225.1	0.0

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2024/11/02 恭喜石崇崇獲得 11500 推
2022/03/05 石崇崇完成了第 40 半馬! - 2021 早安臺北半程馬拉松城市交流賽(由2021/12/26延期)
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2020/09/24 恭喜石崇崇獲得 10500 推
2020/02/12 恭喜石崇崇獲得 10000 推
2020/02/02 賀！石崇崇破PB - 全馬 | 03:00:55
2019/10/27 賀！石崇崇破PB - 半馬 | 01:23:39
2019/09/20 恭喜石崇崇獲得 9500 推
2019/05/21 恭喜石崇崇獲得 9000 推
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石崇崇

5.0 km | 00:20:57 | 04:11/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽一月場

官方成績
日期	2024-01-17
成績	00:20:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

日期: 2024-01-17 20:18 - 地點: 板一 - 平均心率: 187 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 57.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'42"

(01'42")

04'10" (+00'20")

410 / 410

01'35"

(03'18")

04'06" (+00'16")

387 / 798

01'36"

(04'54")

03'50"

417 / 1215

01'37"

(06'32")

04'01" (+00'11")

404 / 1620

01'41"

(08'13")

04'02" (+00'12")

416 / 2036

展開計圈分析

賽後評分: 超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 107.76 km

ADIAS ADIZERO PRO 累積 : 791.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Gordon sung 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	03'59"	00:08'03"
3	04'08"	00:12'11"
4	04'22"	00:16'33"
5	04'17"	00:20'50"
5.0	03'10"	00:20'58"

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