石崇崇 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

石崇崇新北市
ID 52637

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12.5 km | 00:52:08 | 04:10/km

2024 Taipei City Run 臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2024-09-08
成績	00:52:08
總名次	98 / 5401
分組名次	84 / 3654
平均速度	04:10/km

日期: 2024-09-08 05:30 - 地點: 總統府 - 平均心率: 180 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

2

04'07"

(08'08")

04'07" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'05"

(12'13")

04'05" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'07"

(16'21")

04'07" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'05"

(20'27")

04'05" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 廁所很少捏
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 155.15 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 36.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'08"	00:08'09"
3	04'05"	00:12'14"
4	04'07"	00:16'21"
5	04'06"	00:20'27"
6	04'15"	00:24'42"
7	04'20"	00:29'02"
8	04'19"	00:33'21"
9	04'21"	00:37'42"
10	04'28"	00:42'10"
11	04'32"	00:46'42"
12	04'20"	00:51'02"
12.3	04'00"	00:52'14"

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