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    黃家祥 Kevin 台北市
    ID 247550
    14 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃家祥 Kevin
    全馬 | 03:30:37 | 04:59/km | 第16馬
    2023 臺北馬拉松
    官方成績
    日期2023-12-17
    成績03:30:37
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:59/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'01")
    		00:24'01" (+00'06")00:47'56"
    10 km(00:47'56")
    		00:23'55"
    15 km(01:12'18")
    		00:24'22" (+00'27")00:48'51" (+00'55")
    20 km(01:36'47")
    		00:24'29" (+00'34")
    25 km(02:01'55")
    		00:25'08" (+01'13")00:49'42" (+01'46")
    30 km(02:26'29")
    		00:24'34" (+00'39")
    35 km(02:51'10")
    		00:24'41" (+00'46")00:50'55" (+02'59")
    40 km(03:17'24")
    		00:26'14" (+02'19")
    Finish(03:30:37)

    日期: 2023-12-17 06:31 - 總爬升: 870 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2239 Cal - 平均步頻: 178
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'51"  (04'51")
    		04'51" (+00'54")1000 / 1000
    2
    04'43"  (09'34")
    		04'43" (+00'46")1000 / 2000
    3
    04'41"  (14'15")
    		04'41" (+00'44")1000 / 3000
    4
    04'49"  (19'05")
    		04'49" (+00'52")1000 / 4000
    5
    04'55"  (24'01")
    		04'55" (+00'58")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'43"  (28'44")
    		04'43" (+00'46")1000 / 6000
    7
    04'43"  (33'28")
    		04'43" (+00'46")1000 / 7000
    8
    04'44"  (38'12")
    		04'44" (+00'47")1000 / 8000
    9
    04'47"  (43'00")
    		04'47" (+00'50")1000 / 9000
    10
    04'55"  (47'56")
    		04'55" (+00'58")1000 / 10000
    11
    04'43"  (52'39")
    		04'43" (+00'46")1000 / 11000
    12
    04'51"  (57'31")
    		04'51" (+00'54")1000 / 12000
    13
    04'55"  (01:02'26")
    		04'55" (+00'58")1000 / 13000
    14
    04'57"  (01:07'24")
    		04'57" (+01'00")1000 / 14000
    15
    04'53"  (01:12'18")
    		04'53" (+00'56")1000 / 15000
    16
    04'54"  (01:17'12")
    		04'54" (+00'57")1000 / 16000
    17
    04'56"  (01:22'09")
    		04'56" (+00'59")1000 / 17000
    18
    04'51"  (01:27'01")
    		04'51" (+00'54")1000 / 18000
    19
    04'55"  (01:31'56")
    		04'55" (+00'58")1000 / 19000
    20
    04'50"  (01:36'47")
    		04'50" (+00'53")1000 / 20000
    21
    05'09"  (01:41'56")
    		05'09" (+01'12")1000 / 21000
    22
    04'59"  (01:46'56")
    		04'59" (+01'02")1000 / 22000
    23
    05'01"  (01:51'58")
    		05'01" (+01'04")1000 / 23000
    24
    05'01"  (01:56'59")
    		05'01" (+01'04")1000 / 24000
    25
    04'55"  (02:01'55")
    		04'55" (+00'58")1000 / 25000
    26
    04'53"  (02:06'49")
    		04'53" (+00'56")1000 / 26000
    27
    04'50"  (02:11'40")
    		04'50" (+00'53")1000 / 27000
    28
    04'52"  (02:16'32")
    		04'52" (+00'55")1000 / 28000
    29
    04'56"  (02:21'29")
    		04'56" (+00'59")1000 / 29000
    30
    04'59"  (02:26'29")
    		04'59" (+01'02")1000 / 30000
    31
    04'58"  (02:31'27")
    		04'58" (+01'01")1000 / 31000
    32
    04'56"  (02:36'23")
    		04'56" (+00'59")1000 / 32000
    33
    04'55"  (02:41'18")
    		04'55" (+00'58")1000 / 33000
    34
    04'48"  (02:46'06")
    		04'48" (+00'51")1000 / 34000
    35
    05'02"  (02:51'09")
    		05'02" (+01'05")1000 / 35000
    36
    01'55"  (02:53'05")
    		05'10" (+01'13")372 / 35372
    37
    00'01"  (02:53'06")
    		03'57"5 / 35377
    38
    04'52"  (02:57'59")
    		04'52" (+00'55")1000 / 36377
    39
    04'53"  (03:02'53")
    		04'53" (+00'56")1000 / 37377
    40
    05'12"  (03:08'05")
    		05'12" (+01'15")1000 / 38377
    41
    05'20"  (03:13'26")
    		05'20" (+01'23")1000 / 39377
    42
    05'41"  (03:19'08")
    		05'41" (+01'44")1000 / 40377
    43
    05'36"  (03:24'44")
    		05'36" (+01'39")1000 / 41377
    44
    06'08"  (03:30'53")
    		06'11" (+02'14")989 / 42366
    賽後評分: 腿力不足，還要再練
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區135~16465~79%
    2:M馬拉松配速區164~18579~89%
    3:T乳酸耐力區185~19189~92%
    4:A無氧耐力區191~20292~97.5%
    5:I最大耗氧區202~20897.5~100%
    最大心率為208 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 289.09 km ASICS Magic Speed 3 累積 : 1060.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 12 months ago
    洪雪梅, Greg Cheng 和其他 2 人說推
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     目標心跳區間: 106~ 139


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'51"00:04'51"
    204'43"00:09'34"
    304'42"00:14'16"
    404'50"00:19'06"
    504'55"00:24'01"
    604'43"00:28'44"
    704'44"00:33'28"
    804'45"00:38'13"
    904'47"00:43'00"
    1004'56"00:47'56"
    1104'43"00:52'39"
    1204'52"00:57'31"
    1304'55"01:02'26"
    1404'58"01:07'24"
    1504'54"01:12'18"
    1604'55"01:17'13"
    1704'56"01:22'09"
    1804'52"01:27'01"
    1904'56"01:31'57"
    2004'50"01:36'47"
    2105'10"01:41'57"
    2204'59"01:46'56"
    2305'02"01:51'58"
    2405'01"01:56'59"
    2504'56"02:01'55"
    2604'54"02:06'49"
    2704'51"02:11'40"
    2804'52"02:16'32"
    2904'57"02:21'29"
    3005'00"02:26'29"
    3104'58"02:31'27"
    3204'56"02:36'23"
    3304'55"02:41'18"
    3404'49"02:46'07"
    3505'03"02:51'10"
    3604'58"02:56'08"
    3705'02"03:01'10"
    3805'05"03:06'15"
    3905'21"03:11'36"
    4005'48"03:17'24"
    4105'32"03:22'56"
    4205'34"03:28'30"
    42.407'07"03:31'07"

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