張元寶 2023/11/26 訓練日誌

張元寶高雄
ID 516061

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張元寶

恭喜破PB

全馬 | 03:51:19 | 05:28/km | 第12馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:51:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32" (+01'01")

00:48'03"

10 km

(00:48'03")

00:23'31"

15 km

(01:12'15")

00:24'12" (+00'41")

00:48'30" (+00'27")

20 km

(01:36'33")

00:24'18" (+00'47")

25 km

(02:02'17")

00:25'44" (+02'13")

00:53'21" (+05'18")

30 km

(02:29'54")

00:27'37" (+04'06")

35 km

(03:00'41")

00:30'47" (+07'16")

01:04'52" (+16'49")

40 km

(03:34'46")

00:34'05" (+10'34")

Finish

(03:51:19)

日期: 2023-11-26 05:30 - 地點: 左營世運 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 151 - 卡路里: 2249 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'53")

1000 / 1000

04'41"

(10'08")

04'41" (+00'07")

1000 / 2000

04'56"

(15'04")

04'56" (+00'22")

1000 / 3000

04'49"

(19'54")

04'49" (+00'15")

1000 / 4000

04'37"

(24'32")

04'37" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

留言

330只能跟30K，吃了大蒜香腸脹氣爆掉了，連345也跟不上。

賽後評分: 希望330
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 401.66 km

Saucony AXON3白#9.5 累積 : 1395.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉清泉, 黃肇璟和其他 14 人說推

留言

觀看另 10 則留言

香雪恭喜高速破場地PB 🎉🎉🎉
再接再厲越來越好

2023-11-26 21:29 ·

1 個人推

王傑華恭喜🎉高速完賽

2023-11-27 07:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'41"	00:10'08"
3	04'57"	00:15'05"
4	04'49"	00:19'54"
5	04'38"	00:24'32"
6	04'34"	00:29'06"
7	04'43"	00:33'49"
8	04'42"	00:38'31"
9	04'45"	00:43'16"
10	04'47"	00:48'03"
11	04'55"	00:52'58"
12	04'44"	00:57'42"
13	04'52"	01:02'34"
14	04'51"	01:07'25"
15	04'50"	01:12'15"
16	04'54"	01:17'09"
17	04'53"	01:22'02"
18	04'52"	01:26'54"
19	04'47"	01:31'41"
20	04'52"	01:36'33"
21	04'53"	01:41'26"
22	05'06"	01:46'32"
23	05'10"	01:51'42"
24	04'52"	01:56'34"
25	05'43"	02:02'17"
26	05'16"	02:07'33"
27	05'02"	02:12'35"
28	06'21"	02:18'56"
29	05'19"	02:24'15"
30	05'39"	02:29'54"
31	05'31"	02:35'25"
32	06'19"	02:41'44"
33	06'12"	02:47'56"
34	06'34"	02:54'30"
35	06'11"	03:00'41"
36	06'47"	03:07'28"
37	06'42"	03:14'10"
38	06'33"	03:20'43"
39	06'53"	03:27'36"
40	07'10"	03:34'46"
41	06'40"	03:41'26"
42	06'29"	03:47'55"
42.6	05'41"	03:51'19"