郭瓊文 2016/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
ID 147445

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最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36508.4 km |

48116.4 km
2024 年 :

3796.2 km |

8366.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	72.7	86.6
Nov	433.2	789.0
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7
Jul	368.5	686.1

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45.1 km | 02:20:29 | 19.3 km/h

日期: 2016-05-06 07:14 - 卡路里: 1048 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'22"

(17'22")

17.31 (-4.64)

5000 / 5000

2

16'55"

(34'17")

17.73 (-4.22)

5000 / 10000

3

15'03"

(49'21")

20.00 (-1.95)

5000 / 15000

4

16'37"

(01:05'59")

18.09 (-3.86)

5000 / 20000

5

13'44"

(01:19'44")

21.95

5000 / 25000

展開計圈分析

5月累積里程 : 649.22 km

TCX 上傳 | 8 years ago

孫多多, 謀和其他 27 人說推

·

歐俊聰郭兄～午安～樂騎愉快～

2016-05-06 11:31 ·

郭瓊文俊聰大,晚安

2016-05-06 22:35 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	2.0 %
2	19.8	-0.5 %
3	18.8	-0.1 %
4	17.7	1.0 %
5	14.3	1.0 %
6	17.3	1.0 %
7	13.9	1.0 %
8	14.0	1.6 %
9	18.5	1.0 %
10	22.0	-0.5 %
11	19.0	1.5 %
12	18.6	1.0 %
13	21.2	-0.4 %
14	17.1	-0.3 %
15	20.5	-0.1 %
16	19.5	-0.4 %
17	19.3	1.0 %
18	18.5	1.0 %
19	17.6	-0.5 %
20	15.9	-0.1 %
21	20.7	1.5 %
22	20.8	-0.4 %
23	21.7	-0.5 %
24	20.9	-0.3 %
25	23.8	1.0 %
26	23.1	-0.6 %
27	17.6	-0.4 %
28	19.9	-0.5 %
29	20.9	-0.1 %
30	22.0	-0.2 %
31	21.7	-0.7 %
32	19.9	-0.2 %
33	15.1	-0.9 %
34	22.2	-0.6 %
35	21.2	2.0 %
36	22.4	-0.6 %
37	19.4	1.0 %
38	16.8	-0.9 %
39	18.1	-0.8 %
40	19.4	-0.4 %
41	19.8	-0.4 %
42	20.7	1.0 %
43	15.4	-0.6 %
44	18.2	1.0 %
45	18.7	-0.6 %
45.1	13.7	-1.0 %

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朋友動態

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