蔡博 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡博高雄
ID 462452

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6.0 km | 00:46:29 | 07:44/km

日期: 2023-11-15 05:15 - 平均心率: 133 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 07'34" / 12'43" / 06'02" / 06'17" / 06'27" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.63 km

mizuno rebellion 累積 : 680.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	12'43"	00:20'17"
3	06'02"	00:26'19"
4	06'17"	00:32'36"
5	06'27"	00:39'03"
6.0	07'04"	00:46'09"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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