陳憲雄 2023/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳憲雄嘉義
ID 300027

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10.0 km | 00:50:40 | 05:03/km

日期: 2023-11-14 05:43 - 平均心率: 149 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 86%

Pace: 05'38" / 05'52" / 05'07" / 05'09" / 04'56" / 04'49" / 05'04" / 05'56" / 04'52" / 04'36" / 02'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'16")

05'38" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'06"

(16'23")

05'06" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'03"

(21'26")

05'03" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'55"

(26'22")

04'55" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳憲雄

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.41 km

母子鱷跟上來累積 : 5154.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳吉宏, 宥羱🏃 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'52"	00:11'30"
3	05'07"	00:16'37"
4	05'09"	00:21'46"
5	04'56"	00:26'42"
6	04'49"	00:31'31"
7	05'04"	00:36'35"
8	05'56"	00:42'31"
9	04'52"	00:47'23"
10	04'36"	00:51'59"
10.0	02'41"	00:52'01"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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