蔡賢馨 2023/11/12 訓練日誌

蔡賢馨台南
ID 397314

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蔡賢馨

22.6 km | 02:59:58 | 07:57/km | 第16半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:59:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'27")

00:33'27"

01:12'00"

10 km

(01:12'00")

00:38'33" (+05'06")

15 km

(01:52'39")

00:40'39" (+07'12")

01:19'28" (+07'28")

20 km

(02:31'28")

00:38'49" (+05'22")

Finish

(02:59:58)

日期: 2023-11-12 06:43 - 總爬升: 101 m - 地點: 田中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1401 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'36"

(07'36")

07'36" (+02'14")

1000 / 1000

06'29"

(14'05")

06'29" (+01'07")

1000 / 2000

08'08"

(22'14")

08'08" (+02'46")

1000 / 3000

05'41"

(27'56")

05'41" (+00'19")

1000 / 4000

05'31"

(33'27")

05'31" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好玩的經典賽事，補給站超多，啦啦隊里民超熱情👍。

賽前宣言: 歡樂馬

賽後評分: 好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.69 km

ASICS Magic speed 2023 累積 : 1694.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉強強, 陳渙昆和其他 10 人說推

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觀看另 2 則留言

5速男恭喜完賽🎉🎊👍

2023-11-12 18:59 ·

1 個人推

鄭家安恭喜玩賽吃好飽哦🤣

2023-11-12 22:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'30"	00:14'06"
3	08'08"	00:22'14"
4	05'42"	00:27'56"
5	05'31"	00:33'27"
6	05'42"	00:39'09"
7	12'52"	00:52'01"
8	05'51"	00:57'52"
9	08'05"	01:05'57"
10	06'03"	01:12'00"
11	05'22"	01:17'22"
12	09'44"	01:27'06"
13	07'56"	01:35'02"
14	08'17"	01:43'19"
15	09'20"	01:52'39"
16	05'26"	01:58'05"
17	08'31"	02:06'36"
18	05'35"	02:12'11"
19	11'52"	02:24'03"
20	07'25"	02:31'28"
21	10'43"	02:42'11"
22	06'43"	02:48'54"
23.0	11'25"	03:00'00"