Max Yeh 2023/11/05 訓練日誌

Max Yeh 新竹
ID 310613

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Max Yeh

全馬 | 06:24:46 | 09:07/km | 第26馬

2023 臺中國際馬拉松-水岸花都‧幸福の台中3

官方成績
日期	2023-11-05
成績	06:24:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'20")

00:35'20"

01:15'41"

10 km

(01:15'41")

00:40'21" (+05'01")

15 km

(02:01'24")

00:45'43" (+10'23")

01:30'46" (+15'05")

20 km

(02:46'27")

00:45'03" (+09'43")

25 km

(03:33'58")

00:47'31" (+12'11")

01:36'18" (+20'37")

30 km

(04:22'45")

00:48'47" (+13'27")

35 km

(05:09'24")

00:46'39" (+11'19")

01:38'20" (+22'39")

40 km

(06:01'05")

00:51'41" (+16'21")

Finish

(06:24:46)

日期: 2023-11-05 06:10 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 3492 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'55")

1000 / 1000

07'03"

(14'23")

07'03" (+00'39")

1000 / 2000

07'52"

(22'16")

07'52" (+01'28")

1000 / 3000

06'39"

(28'55")

06'39" (+00'15")

1000 / 4000

06'24"

(35'20")

06'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Max Yeh

留言

賽道不錯⋯⋯補給還可以⋯⋯有剉冰吃⋯⋯可惜沒有可樂跟啤酒

賽後評分: 賽道不錯⋯⋯補給還可以⋯⋯有剉冰⋯⋯烤乳豬⋯可惜沒有我喜歡的可樂跟啤酒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.48 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

LEWIS LIU 說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'04"	00:14'23"
3	07'53"	00:22'16"
4	06'39"	00:28'55"
5	06'25"	00:35'20"
6	08'25"	00:43'45"
7	07'20"	00:51'05"
8	07'40"	00:58'45"
9	09'23"	01:08'08"
10	07'33"	01:15'41"
11	07'56"	01:23'37"
12	09'53"	01:33'30"
13	08'34"	01:42'04"
14	10'03"	01:52'07"
15	09'17"	02:01'24"
16	07'50"	02:09'14"
17	07'51"	02:17'05"
18	10'36"	02:27'41"
19	10'18"	02:37'59"
20	08'28"	02:46'27"
21	10'09"	02:56'36"
22	10'36"	03:07'12"
23	07'48"	03:15'00"
24	07'51"	03:22'51"
25	11'07"	03:33'58"
26	08'02"	03:42'00"
27	09'15"	03:51'15"
28	11'22"	04:02'37"
29	09'56"	04:12'33"
30	10'12"	04:22'45"
31	09'15"	04:32'00"
32	08'29"	04:40'29"
33	12'14"	04:52'43"
34	08'06"	05:00'49"
35	08'35"	05:09'24"
36	11'12"	05:20'36"
37	10'26"	05:31'02"
38	08'07"	05:39'09"
39	09'45"	05:48'54"
40	12'11"	06:01'05"
41	13'27"	06:14'32"
42	05'52"	06:20'24"
42.6	06'54"	06:24'46"