連凱 2016/04/23 訓練日誌

連凱新竹
ID 190965

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跑鞋 (7)

adidas Boston 12
已使用了 1 個月 20 天
共跑了 59.7 km
給 4 星

母子鱷夾腳拖鞋
已使用了 1 年 6 個月 28 天
共跑了 476.6 km
給 5 星

母子鱷夾腳拖鞋狠速c 2代
已使用了 1 年 7 個月 29 天
共跑了 64.8 km
給 4 星

nike pegasus 39
已使用了 2 年 11 天
共跑了 1014.8 km
給 4 星

Nike Nike tempo next
已使用了 2 年 7 個月 4 天
共跑了 32.6 km
給 4 星

Nike fly3
已使用了 5 年 26 天
共跑了 296.7 km
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媽媽牌-赤足
已使用了 9 年 11 個月 15 天
共跑了 992.0 km
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單車 (2)

2015 捷安特SCR1
已使用了 9 年 7 個月 22 天
共騎了 1783.7 km

捷安特-FD806
已使用了 9 年 8 個月 4 天
共騎了 61.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:35:12

半馬 : 01:32:58

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17332.1 km |

1936.5 km
2025 年 :

219.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	74.8	0.0
Jan	144.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	68.9	0.0
Nov	99.4	0.0
Oct	81.6	0.0
Sep	52.1	0.0

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里程碑 (1101)

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2021/07/30 恭喜連凱獲得 40500 推
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連凱

半馬 | 01:47:14 | 05:04/km | 第12半馬

2016 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2016-04-23
成績	01:47:14
總名次	57 / 2560
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

官方證書

連凱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'50")

00:21'50"

00:45'39"

10 km

(00:45'39")

00:23'49" (+01'59")

15 km

(01:10'24")

00:24'45" (+02'55")

00:52'19" (+06'40")

20 km

(01:37'58")

00:27'34" (+05'44")

Finish

(01:47:14)

日期: 2016-04-23 17:45 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

04'19"

(08'19")

04'19" (+00'19")

1000 / 2000

04'23"

(12'43")

04'23" (+00'23")

1000 / 3000

04'30"

(17'13")

04'30" (+00'30")

1000 / 4000

04'35"

(21'48")

04'35" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

連凱

謝謝運筆大哥^_^

留言

第16公里就沒力了⋯體力下滑太多+_+

賽前宣言: 運氣不錯-中籤^_^～加油

賽後評分: 我覺得ㄧ開始跟團體組的時間分的太短了才5分+_+ 個人組出發過沒多久，就被團體組包圍了，=_=
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 267.44 km

Asics SORTIEMAGIC RP 2-wide 馬拉松鞋累積 : 660.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿本, 嫦娥和其他 46 人說推

留言

觀看另 17 則留言

嫦娥去年的經驗不愉快，所以今年我們團隊都沒有報。人太多、路太小、照明不夠⋯⋯本人覺得危機重重。

2016-04-26 03:02 ·

連凱回喵喵姐沒辦法河濱真的路小，如果是抱著去流個小汗是不錯^_^

2016-04-26 19:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'20"	00:08'20"
3	04'23"	00:12'43"
4	04'31"	00:17'14"
5	04'36"	00:21'50"
6	04'39"	00:26'29"
7	04'40"	00:31'09"
8	04'48"	00:35'57"
9	04'53"	00:40'50"
10	04'49"	00:45'39"
11	04'54"	00:50'33"
12	05'02"	00:55'35"
13	04'52"	01:00'27"
14	04'53"	01:05'20"
15	05'04"	01:10'24"
16	05'17"	01:15'41"
17	05'24"	01:21'05"
18	05'41"	01:26'46"
19	05'23"	01:32'09"
20	05'49"	01:37'58"
21	06'34"	01:44'32"
21.5	05'02"	01:47'14"