連凱 2021/12/19 訓練日誌

連凱新竹
ID 190965

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跑鞋 (6)

母子鱷夾腳拖鞋
已使用了 1 年 4 個月 19 天
共跑了 446.6 km
給 5 星

母子鱷夾腳拖鞋狠速c 2代
已使用了 1 年 5 個月 20 天
共跑了 64.8 km
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nike pegasus 39
已使用了 1 年 10 個月 3 天
共跑了 893.9 km
給 4 星

Nike Nike tempo next
已使用了 2 年 4 個月 26 天
共跑了 32.6 km
給 4 星

Nike fly3
已使用了 4 年 10 個月 17 天
共跑了 286.6 km
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媽媽牌-赤足
已使用了 9 年 9 個月 7 天
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單車 (2)

2015 捷安特SCR1
已使用了 9 年 5 個月 13 天
共騎了 1783.7 km

捷安特-FD806
已使用了 9 年 5 個月 26 天
共騎了 61.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:35:12

半馬 : 01:32:58

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17088.5 km |

1936.5 km
2024 年 :

1000.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	44.3	0.0
Nov	99.4	0.0
Oct	81.6	0.0
Sep	52.1	0.0
Aug	76.4	0.0
Jul	86.9	0.0

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里程碑 (1101)

2024/08/27 恭喜連凱獲得 42500 推
2023/07/10 恭喜連凱獲得 42000 推
2022/09/21 恭喜連凱獲得 41500 推
2021/12/20 恭喜連凱獲得 41000 推
2021/08/19 恭喜連凱獲得 1700 留言數
2021/07/30 恭喜連凱獲得 40500 推
2021/03/30 恭喜連凱獲得 1650 留言數
2021/03/15 恭喜連凱獲得 40000 推
2021/01/07 恭喜連凱獲得 39500 推
2020/12/20 賀！連凱破PB - 半馬 | 01:50:13

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連凱

半馬 | 01:48:41 | 05:09/km | 第16半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:48:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22"

00:49'21"

10 km

(00:49'21")

00:24'59" (+00'37")

15 km

(01:15'04")

00:25'43" (+01'21")

00:52'53" (+03'32")

20 km

(01:42'14")

00:27'10" (+02'48")

Finish

(01:48:41)

日期: 2021-12-19 07:01 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'40")

1000 / 1000

04'35"

(09'51")

04'35"

1000 / 2000

04'48"

(14'39")

04'48" (+00'13")

1000 / 3000

04'46"

(19'25")

04'46" (+00'11")

1000 / 4000

04'56"

(24'21")

04'56" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑健康的👍

賽後評分: 賽道可在優化😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.42 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kent Hong （見成）, 黃智宏和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Yao-in Chen 恭喜完賽

2021-12-20 10:59 ·

Kent Hong （見成）恭喜高速完賽！讚！

2021-12-29 22:31 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'35"	00:09'51"
3	04'49"	00:14'40"
4	04'46"	00:19'26"
5	04'56"	00:24'22"
6	04'51"	00:29'13"
7	05'03"	00:34'16"
8	04'56"	00:39'12"
9	05'03"	00:44'15"
10	05'06"	00:49'21"
11	05'09"	00:54'30"
12	05'10"	00:59'40"
13	05'09"	01:04'49"
14	05'10"	01:09'59"
15	05'05"	01:15'04"
16	05'25"	01:20'29"
17	05'20"	01:25'49"
18	05'25"	01:31'14"
19	05'32"	01:36'46"
20	05'28"	01:42'14"
21	05'10"	01:47'24"
21.3	04'53"	01:48'41"