連凱 2015/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

連凱新竹
ID 190965

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半馬 | 01:44:40 | 04:57/km | 第3半馬

第六屆阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2015-05-31
成績	01:44:40
總名次	43 / 1282
分組名次	13 / 467
平均速度	04:57/km

官方證書

連凱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'21")

00:22'21"

00:46'35"

10 km

(00:46'35")

00:24'14" (+01'53")

15 km

(01:11'27")

00:24'52" (+02'31")

00:52'21" (+05'46")

20 km

(01:38'56")

00:27'29" (+05'08")

Finish

(01:44:40)

日期: 2015-05-31 08:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1006 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

新竹

連凱

終點前^_^

ricky tseng 說推

·

新竹

連凱

謝謝～運動筆記的攝影大哥^_^

ricky tseng 說推

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還ok^_^
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 274.46 km

Mizuno FLAGSHIP PI 8kr 累積 : 67.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Jeff Wang, 馬松華和其他 38 人說推

·

觀看另 8 則留言

/..zhichenggu 恭喜完賽!!太強大了!

2015-05-31 21:39 ·

Miffy 恭喜完賽ㄛ~

2015-05-31 22:36 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'23"	00:08'31"
3	04'31"	00:13'02"
4	04'40"	00:17'42"
5	04'39"	00:22'21"
6	04'52"	00:27'13"
7	04'49"	00:32'02"
8	04'37"	00:36'39"
9	04'50"	00:41'29"
10	05'06"	00:46'35"
11	04'39"	00:51'14"
12	04'49"	00:56'03"
13	05'05"	01:01'08"
14	05'15"	01:06'23"
15	05'04"	01:11'27"
16	05'10"	01:16'37"
17	05'32"	01:22'09"
18	05'27"	01:27'36"
19	05'42"	01:33'18"
20	05'38"	01:38'56"
21	05'20"	01:44'16"
21.1	04'08"	01:44'42"

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