連凱 2015/11/22 訓練日誌

連凱新竹
ID 190965

146 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

連凱

全馬 | 03:46:14 | 05:21/km | 第6馬

第三屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	03:46:14
總名次	90 / 2075
分組名次	36 / 654
平均速度	05:21/km

官方證書

連凱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'42")

00:21'42" (+00'03")

00:45'24"

10 km

(00:45'24")

00:23'42" (+02'03")

15 km

(01:12'39")

00:27'15" (+05'36")

00:48'54" (+03'30")

20 km

(01:34'18")

00:21'39"

25 km

(02:01'04")

00:26'46" (+05'07")

01:00'58" (+15'34")

30 km

(02:35'16")

00:34'12" (+12'33")

35 km

(03:01'19")

00:26'03" (+04'24")

00:55'48" (+10'24")

40 km

(03:31'04")

00:29'45" (+08'06")

Finish

(03:46:14)

日期: 2015-11-22 08:00 - 總爬升: 456 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2013 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

新竹

連凱

謝謝尋寶大哥的拍照^_^

Leon Chan 說推

留言

一折返。陽光也太強惹。受不了啊～
中途也很幸運被交管下來停紅燈3次=_=
跑完領東西。人真的超級多。不過領的東西還不少^_^

賽前宣言: 加油～跑完就可到台中逛逛^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 376.45 km

Asics SORTIEMAGIC RP 2-wide 馬拉松鞋累積 : 660.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

曾淑惠, 陳世杰和其他 45 人說推

留言

觀看另 13 則留言

小范恭喜完賽～～

2015-11-22 20:07 ·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2015-11-22 21:27 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	03'57"	00:08'03"
3	04'29"	00:12'32"
4	04'43"	00:17'15"
5	04'27"	00:21'42"
6	04'34"	00:26'16"
7	04'54"	00:31'10"
8	04'33"	00:35'43"
9	04'55"	00:40'38"
10	04'46"	00:45'24"
11	05'55"	00:51'19"
12	05'55"	00:57'14"
13	05'42"	01:02'56"
14	05'05"	01:08'01"
15	04'38"	01:12'39"
16	03'55"	01:16'34"
17	04'04"	01:20'38"
18	04'12"	01:24'50"
19	04'33"	01:29'23"
20	04'55"	01:34'18"
21	04'55"	01:39'13"
22	05'02"	01:44'15"
23	05'18"	01:49'33"
24	05'16"	01:54'49"
25	06'15"	02:01'04"
26	06'40"	02:07'44"
27	07'13"	02:14'57"
28	08'32"	02:23'29"
29	06'03"	02:29'32"
30	05'44"	02:35'16"
31	05'01"	02:40'17"
32	04'59"	02:45'16"
33	05'01"	02:50'17"
34	05'31"	02:55'48"
35	05'31"	03:01'19"
36	06'13"	03:07'32"
37	05'38"	03:13'10"
38	05'51"	03:19'01"
39	05'53"	03:24'54"
40	06'10"	03:31'04"
41	05'36"	03:36'40"
42	06'51"	03:43'31"
42.6	04'41"	03:46'15"